Dream30
Ясно.Это почти как от нас до г.Иркутска...Ночь пути на паровозе

Мое меню на завтра.

Завтрак:
Греча крупа ядрица - 75г (сух.)
Молоко 0,5% - 200г
Творог 3,8% - 100г
Кефир 1% - 130г

Второй завтрак:
Кефир 1% - 250г
Хлеб зерновой с семенами подсолнечника, тыквы и льна - 70г

Перекус:
Банан - 100г
Курага - 30г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 70г (сух.)
Грудка индейки на пару - 100г
Капуста пекинская - 100г
Огурец - 133г
Зеленый лук перо - 20г
Масло рыжиковое - 7г

Полдник:
Творог 3,8% - 100г
Кефир 1% - 130г
Фундук сушеный - 15г

Ужин:
Кальмар - 240г
Капуста пекинская - 100г
Томат - 90г
Редис - 60г
Зеленый лук перо - 20г
Кабачок - 175г
Масло горчичное - 7г

Итого:
2039,8 ккал
Б 153,3
Ж 57,5
У 227,4

Капитально подсела на творог с кефиром, прям творожная наркоманка какая-то... ))))))))

Какая Вы МОЛОДЕЦ!!!!
рада за Вас от души!!!
ох... а мне бы пенделя волшебного... да на регулярной основе

smewnaia
Спасибо огромное, за поддержку! Очень приятно.

Про пендель.
Увы, пендель - явление временное.
Нужен не пендель. Нужна сильнейшая внутренняя мотивация. И она у меня есть - это здоровье.

Желаю Вам быть на столько мотивированной, что не нуждаться ни в каких волшебных пенделях. А просто видеть цель и идти к ней, шаг за шагом... не отступая.

Удачи Вам!
Заходите... я всегда рада гостям.)

Доброе утро, Динуля!! Хороший показателей тебе сегодня.

Привет Дина!Как успехи?

У вас такой большой дневник, что всё мне не осилить, но хотя бы частично постараюсь прочитать - думаю, для меня будет польза, ведь мы обе сбрасываем большие объемы...

Но хочу сказать - я очень воодушевлена вашими результатами!!)) Вы большая-большая молодец, и то, что вы делаете, заслуживает уважения, а также служит примером другим!!)) Так держать и не сдаваться!!))

Так и хочется увидеть ваше фото - красивой, молодой и здоровой стройняшки, ну, я думаю, мы еще увидим)) Удачи!!))

Приветствую, девочки!
Огромное спасибо за поддержку!

На весах 120,5 кг.
Минус еще 1,2 кг за эту неделю.)

Итого минус 22,8 кг за 4 месяца!
По-моему отличный результат!
И это на калораже питания 2000-2100 ккал.

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Динамика снижения веса:

06.01.15 - 143,3 кг.
18.01.15 - 139,5 кг.
24.01.15 - 138,5 кг.
02.02.15 - 136,8 кг.
08.02.15 - 135,9 кг.
14.02.15 - 134,1 кг.
23.02.15 - 132,6 кг.
01.03.15 - 132,1 кг.
06.03.15 - 131,4 кг.
09.03.15 - 129,8 кг.
14.03.15 - 128,9 кг.
23.03.15 - 127,5 кг.
29.03.15 - 126,9 кг.
05.04.15 - 125,9 кг.
12.04.15 - 124,7 кг.
20.04.15 - 122,5 кг.
26.04.15 - 121,7 кг.
04.05.15 - 120,5 кг.