alayamoon
Добрый день!
С отвесищем тебя! Вот ты даешь! Я пока всего 200 скинула)))

Так ты в Царицыно живешь!!! Клево! Мы там рядом три года жили, на Маршала Захарова. Слушай, так там парк же шикарный - я свои первые 10 кило скинула как раз в этом парке.

Odelle

Спасибо большое, что объяснила, я по ходу неправильно все делала.
Гранаты люблю, на косточки внимания не обращаю)
Да, я хорошо американский акцент понимаю, с южанами иногда проблемы, но в целом норм, все ясно очень, а вот Шерлока в оригинале могу только с английскими субтитрами смотреть и то больше читаю, чем слушаю

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Наталиско
Кд начались, вот и привес сливаться начал
А где сейчас ты живешь? Я свои первые 10 кг тоже в Царицыно оставила, люблю этот парк очень

Он потрясный!!! И просто гулять, утей кормить задумчиво и побегать есть где. Я как приезжаю в Москву, всегда в него заглядываю.

Сейчас в Новосибирске живу :)

Наталиско
точно, вылетело из головы, а ты на совсем переехала или временно?

alayamoon, я просто к тому, что Лесли часто в своих видео по ходу тренировок уточняет, напоминает, как правильно делать упражнения. Вот тут я обратила внимание про работу пресса при поднимании ног, например. Вообще пресс очень помогает делать упражнения и с руками и с ногами. То же самое с гантелями, те упражнения, что на руки, должны в первую очередь задействовать верхние мышцы рук, плечей и груди/спины. Но когда мышцы слабые, автоматически есть тенденция двигать именно пальцами/запястьями/локтями. А как только делаешь упражнения правильно, сразу становится тяжелее.)
Те упражнения у Лесли, где с гантелями или шарами с утяжелением, но нет движения рук, а ты просто их несёшь в руках во время ходьбы, то в таких упражнениях надо расслабить кисти и просто держать гантели без напряжения, - они нужны для усиления эффекта, задействования более глубоких мышц. В любом случае, лучше сделать меньше упражнений (короче по времени), но чтобы движения все были чёткими и фиксированными. Вот я на 3 милях с Лесли остановилась - это было для меня оптимально. Зато я до четкости отработала все движения. По сути на одном и том же видео несколько месяцев можно сидеть и оттачивать до мастерства, и только когда совсем легко станет, усложнить.

Odelle
Да, она хорошо объясняет, про пресс напоминает постоянно, а то я сразу с первым коленом заваливаться начинаю
про кисти как-то я упустила ее комментарии, надо внимательнее слушать, а не в своих мыслях
Спасибо за помощь!

alayamoon, конкретно тут я не слышала про кисти, но я и не все посмотрела, в других видео есть.
Да не за что.)
А насчёт «я хочу такие руки», мне нравятся там упражнения, но часть из них довольно сложная, нужна техника. Многие элементы (да почти все) оттуда мы с тренером периодически делаем, в небольших вариациях. Эффективно, но за спиной надо следить и суставами...

[quote="alayamoon"]Olka)
Фотку покажи
[quote]
кину попозже с телефона.

Odelle
Вот у меня вчера сложилось впечатление, что я где-то с техникой лажаю
Olka)
Жду

alayamoon



Вот она)