Lita123, приветик. Смотрю с Шоном подружилась. Только кардио, только хардкор Как дела у тебя?

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
С шоном у меня не получалось. Бок всегда колит, окого желудка. С lessMills combat такая же история была Не понимаю

Агаа уже 2ю неделю потею
А ты ведь тоже с ним занималась! Я и забыла совсем!

Но это не удивительно, не всем такие резкие движения подходят и нагрузки

lessMills combat я не пробовала, но предполагаю, там тоже резкие интервалы?

Там прыжков много в lessmills. Это программа на основе кикбокинга. Интересная программа и тренеры симпатичные

Аа, понятно. Да, много прыжков - это трудно.
Но симпатичные тренеры - это сильная мотивация!

Куриные оладушки. Просто и очень вкусно!


Ингредиенты:
— куриное филе 400-500 гр,
— 1 большая луковица,
— 1 ст.л. майонеза, думаю, заменить на сметану
— 1 яйцо,
— 1-2 ст.л. муки,
— соль, специи по вкусу.

Что делать:

Для начала нарезаем филе мелкими кубиками. Должно быть 5*5 мм или меньше, затем шинкуем мелко лук и все перемешиваем, солим, добавляем специи, яйцо и майонез. В самом конце добавляем муку.

Выкладываем по одной столовой ложке в хорошо разогретую сковороду, формируем оладушек и обжариваем с двух сторон!

Все! Приятного аппетита!










Добавлено спустя 9 минут 13 секунд:
Олечка, Бениан, а такой рецепт мне кажется, тебе придётся по вкусу:


Куриные ньокки в пароварке (думаю, можно и запечь - еще вкуснее будут)


На 100гр. продукта:
Ккал: 124,6


Ингредиенты:
-куриная грудка 500гр;
-овсянка 40гр;
-яйцо 1шт;
-яичный белок 1шт;
-лук репчатый 30гр;
-пучок петрушки или кинзы;
-чеснок 2 — 3 зубчика;
-специи по вкусу.


Способ приготовления:
1. Прокручиваем грудки.
2. Мелко режем лук, перемешиваем с фаршем.
3. Взбиваем яйцо и белок, мелко нарезаем туда чеснок и зелень, тщательно взбиваем, добавляем в фарш.
4. Овсяные хлопья смалываем в муку и добавляем в фарш, добавляем специи и хорошенько все смешиваем.

5. Мокрыми руками формируем шарики и укладываем в пароварку. Готовим 45 мин



480x360(42.93 kB)
хостинг изображений

Lita123
Ага спасибо всё перепишу себе

Спасибо, Оля, я тоже с удовольствием поэкспериментирую на кухне с такими чудесными рецептами, мне кажется сочетание овсяной муки с фаршем из куриной грудки даст очень нежный вкус и приятную консистенцию Чем бы это заменить пароварку? Может просто потушить? Куриные оладушки периодически готовлю, вкусно, рекомендую всем, если курицу заменить рыбой тоже отлично получается а муж очень любит приготовленную таким образом свинину, блюдо носит гордое название "мясо по албански"

Кстати о птичках
Нежнейшие куриные шарики в сырно-сливочном соусе
130 ккал на 100 гр

Теперь у Вас будет ещё одно коронное блюдо! Такие доступные ингредиенты и приготовить все можно за считанные минуты!


Состав:
-500 гр. куриного филе
-1 луковица
- 1 яйцо
-3 зубчика чеснока
-200 мл молока
-150 гр. твердого маложирногосыра

Способ приготовления:
1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. Хорошенько перемешать.
4. Теперь возьмите форму, залейте немного молока и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму.
5. Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать с молоком.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а молоко пропитает шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик