Ой, ничего себе, брестчанка Прям как я!
Правда мне ещё работать и работать над собой!

GingerLesya
приветики землячке!!!!!!!!!!!!

менюшка

ssv03061981
Ну вот расскажи секрет, как ты можешь ужинать и наедаться кефиром?))))))

Варюш, все зависит от того, насколько сытным был обед

Вчера например, пришла с работы, сделала кефирчик с огурчиками (типа суп), съела, потом через час яблоками догналась, есть уже не хотелось. Наверное еще жара дает.

ssv03061981
А мне жара ничего не дает((
Пришла домой в 10, наелась говяжей печени и закусила темным шоколадом

главное - чтоб на пользу

вспомнила свои цели, написанные 8 апреля- снизить сахар в кофе до нуля (постеренно снижаем дозу)- уменьшить потребление кофе
количество кофе не уменьшилось, но сахар в кофе уже не кладу, пью его с конфетами, что не есть гуд
- научиться правильно ужинать ( с завтраком и обедом проблем нет)
ужинать правильно я так и не научилась, хотя путем многократных наблюдений сделала вывод: худею, если на ужин кефир, овощи, фрукты, творог.
- научить мышечный корсет работать
хожу пешочком от 1,2 до 2 часов в день, проблем с сердцем стало меньше
- вода и соль (не солю ничего уже давно, но соленое блюдо встречается в моем рационе раз в неделю точно), значит снизить соленые вкусняшки.
солений и правда в моем рационе намного меньше, с вводом в рацион нежирного сыра и творога (не ноль) на соленую селедку тянет меньше
- все сладости до 12
с этим оказалось никаких проблем, все вкусное до 12
- шоколад заменить на зефир и мармелад
молочный шоколад действительно сменился мармеладом
- научиться справляться с чувством голода (особенно вечером), понимая что всему виной разлаженная работа поджелудочной
вечером, когда совсем все плохо - пью мятный чай
- научиться питаться а не жрать в выходные, когда все дома и хочется вкусняшки и пива
все равно жру по выхдным
- никакого насилия, много терпения, любви к себе