Текущее время: 23 июн 2025, 02:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 21 май 2014, 15:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Вложение:
img_item_271.jpg
img_item_271.jpg [ 90.17 Кб | Просмотров: 303 ]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 21 май 2014, 15:20 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (0)
:dreams: :dreams:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 22 май 2014, 09:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
22.05.2014

Вес:
Без замеров


Добавки:
Кленбутерол
Йохимбин
БЦА
Креатин
Прот

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Тяга штанги в наклоне
50кг / 10р / 10п
Рычажная тяга блока
30кг х 2 / 10р / 10п
Тяга блока вниз прямыми руками
50кг / 10р / 10п
Вертикальная тяга блока широким параллельным хватом
52кг/ 10р / 10п

Примечания:
Сегодня попробовал еще одну методу... 10 по 10... 70-80% от рабочего веса... С отдыхом между подходами 10-20 секунд...

Интересная техника! Но выматывает довольно быстро.


Полезная инфа!!!



Вложение:
1376500253_sportivnye-motivatory-7.jpg
1376500253_sportivnye-motivatory-7.jpg [ 18.44 Кб | Просмотров: 285 ]


С мелким угораем!!! )))
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jQiVM1wZWSM[/youtube]

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 22 июн 2014, 21:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
31.05.2014

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Жим штанги лежа узким хватом в Смите
70кг / 10р / 10п
Под'ем штанги на бицепс стоя
20кг / 10р / 10п
Под'ем гантели из-за головы стоя
28кг / 10р / 8п
Разгибания рук в блоке
43кг / 10р / 10п
Сгибания рук в блоке
43кг / 10р / 10п
Комплекс отжиманий
0кг / 15р / 3п
Подтягивания (гравитрон) закрытым хватом
Разгружение 30кг / 10р / 3п

Примечания:

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 22 июн 2014, 22:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
11.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п+дроп сет
Тяга штанги в наклоне
50кг / 10р / 10п
Рычажная тяга блока с упором груди поочередно
20кг х 2 / 10р / 10п
Вертикальная тяга блока
43кг / 12р / 10п
Тяга блока вниз прямыми руками
43кг / 12р / 10п

Примечания:
Долго и тяжело болел... Грипп... Почти все время провел в постели...

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 22 июн 2014, 22:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
14.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п+дроп сет
Жим гантелей сидя
12кг / 12р / 10п
Армейский жим
15кг / 12р / 10п
Разведения рук в наклоне
8кг х 2 / 12р / 10п
Разведения рук в стороны стоя
6кг х 2 / 12р / 10п
Разведения рук лежа на груди
6кг х 2 / 10р / 6п

Примечания:

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 22 июн 2014, 22:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
18.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Домашняя треня

Отведения рук с гантелями в стороны стоя
10кг х 2 / 10р / 10п
Под'ем гантелей набицепс стоя одновременно
10кг х 2 / 20р / 6п
Разгибания рук с гантелей из-за головы поочередно
10кг / 10р / 6п

Примечания:

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 22 июн 2014, 22:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
20.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгружение 25кг / 10р / 6п
Вертикальная тяга блока
52кг / 10р / 10п
Рычажная тяга блока поочередно
25кг х 2 / 10р / 6п
Горизонтальная тяга блока
52кг / 10р / 10п

Примечания:

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 23 июн 2014, 15:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
23.06.14

Вес:
Без замеров


Добавки:

Тренажерка:

Примечания:
Не ходил несколько дней в треню по причине огромной загруженности на работе. Море судов, административка, НТОхи, гражданка... Просто пипец... Очень не хочется пропускать тренировки, но после таких загруженных дней, я элементарно не могу заставить себя встать утром... :-(

Попробовал сейчас вечером тренировку пресса с Джилиан Майклз... Не-до-де-лал... Просто тупо задохнулся... Давненько не делал кардио... Да и Майклз - убийца еще та! По-моему проще интенсивную силовую сделать за 45 минут, с минимум отдыха, чем с Джилиан пол-часа пропрыгать... Уффф... Респект и уважуха Вам, Дамы, кто с Джилиан "на ты"! :cool_cool: Завидую белой завистью! :-):

Полезная инфа!!!


_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Жисть - ЖЕСТЬ...
СообщениеДобавлено: 24 июн 2014, 13:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 4758
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 501

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
Привет :pri_vet:-:
-Кобальт- писал(а):
По-моему проще интенсивную силовую сделать за 45 минут, с минимум отдыха, чем с Джилиан пол-часа пропрыгать... Уффф...

Согласна, хоть и не мальчик. Мне тоже силовая легче дается, чем кардио. При чем не только с Джил. Это я для себя так понимаю, ЧТО СИЛА ЕСТЬ, А ВЫНОСЛИВОСТИ НЕТУ :nez-nayu: Поправь, если что-то не так понимаю. А девчонкам респект, да.
А на картинке вот такое умозаключение:


Вложения:
3O2JAkuSzSE.jpg
3O2JAkuSzSE.jpg [ 42.45 Кб | Просмотров: 202 ]

_________________
Изображение

Изображение

Возможно в вашей жизни есть что-то более важное чем бутерброд с колбасой перед сном, например ваше здоровье, легкость, счастье, красота и стройная фигура.
Стать здоровой и стройной, и не есть на ночь - это конгруэнтно.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB