Я тоже теперь все об этом кексе думаю. И по Чародейке гуляю - печенье тоже хочу напечь. И вот украшальный шприц теперь придется покупать. А накормлю коллег, сына, детей в школе. Пусть радуются)))) Вот выпечка у меня не для меня, я только творожной запеканкой балуюсь)))) Но я рада, что у нас эта тема поднялась)))) Жаль елочку пряничками не украшу - котика завели - фиг он даст им повисеть)))
Ну я подумала, что это нормально - 12%. Но понадеялась на ваши отклики - что не так - подскажете)))
Я как раз "худею где хочу" (стр. 64-66) рассматривала, строение и работа мышц мне знакомы - биолог я, гантельки малепусенькие есть - попробую недельку поделать - без прыжков естественно, приседаниями или просто махами рук ног разогрев сделаю. Попробую, в общем. Оля, а на стр.101 параметры наиболее привлекательных для мужчин женщин - они мене польстили с ростом, объемом бедер, ну а талию подкорректирую всего - то 5 см
Куклу буду дорабатывать - этой еще не нравится, как она выглядит.

Юля привет , просто может есть у кого какие секретики приятные. Травки, аромамасла, упражненьица.

Nadinca
ПРОСТИ!!!! завтра почитаю!!! Простишь?

Простю)))) Отдыхай

Nadinca
Может застудиласЬ???

Nadinca
А я про КД в личку посылала....

Добавлено спустя 57 секунд:
Блин.... Я от жизни оторвалась по ходу...............

Юля, в чем таком оторвалась от жизни ?
Офигеть КД бывают у меня в 5 числах. А нынче второй раз за месяц!!!
Это очень для меня нехарактерно.
Девушки, у кого нибудь сбивался цикл при стройнении????
Паника нереальная у меня .

Чтоб не искать потом.
Какой процент жира в организме должен быть?
Большинство женщин, желая оценить свою фигуру, ориентируются на изменение веса. Они просто сравнивают сегодняшний вес и, например, прошлогодний. Конечно, подобное сравнение дает определенную информацию, но она не вполне корректна. Ведь с возрастом происходит постепенное замещение мышечной ткани на жировую. То есть, вес стабильный, а качество тела снизилось. Кроме того, лишним весом могут оказаться мышцы. Все это привело к выводу, что оценивать надо соотношение мышцы/жир или знать, сколько жира у Вас должно быть.

Так сколько жира должно быть?

За основу этой цифры берут данные физиологии человека, которая утверждает, что жира должно быть около 12-15% от веса тела. Это тот жир, который жизненно необходим.

Методики по-домашнему:
Измерение параметров тела с помощью сантиметра в районе талии и бедер. Взяв соотношение этих «зон риска», Вы получите точный показатель вашего физического состояния. О многом будет говорить и динамика этого соотношения. При наборе жировой прослойки соотношение будет расти, при ее снижении соотношение будет сокращаться.

Технология получения результата достаточно простая:
Измеряете обхват талии по линии несколько выше пупка;
Измеряете обхват бедер, выбрав самое широкое место. Не забудьте поставить ноги врозь, а живот расслабить;
Закончив измерения, вычислите частное от деления окружности талии на окружность бедер.
Получится некоторое число.Если оно будет больше 0.8, значит надо идти в зал и тренироваться.

Если у Вас нет сантиметра, тогда можно воспользоваться защипом кожной складки пальцами. Защип делается большим и указательным пальцами. Защипывается только кожа! Место защипа - на плече сзади, немного выше подмышки. После защипывания пальцы не разводятся, а кожно-жировая складка высвобождается. После этого линейкой измеряется расстояние между пальцами. Допустим, что расстояние больше 2.5 сантиметров – это значит, что подкожного жира многовато. Вас ждут на тренировку в спортивный зал.

Как бы Вы ни взвешивались, как бы не исследовались, но самый верный способ – посмотреть на себя в зеркало. Просто раздеться, встать перед большим зеркалом, чтобы обозреть себя с ног до головы.

Что Вы видите перед собой?
Я вижу, что мне пора тренироваться.
Дорогое Мирозданье - ХОЧУ ИМЕТЬ ВЕС 48-51 кг. С 12-15% ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ от веса тела. С 2014 года и навсегда. Заранее спасибо)))

Ну вообще, честно говоря, мне эти страницы тоже понравились тем, что там посильные мне упражнения. Прыжки, ага, тоже не буду, мне суставы еще пригодятся в старости. Всё остальное посмотрела - не для меня, обязательно сверну что-то или вообще сломаю. Почему-то ко мне липнут всякие такие приключения. Постоянно липнут, я не знаю... Ездили с мужем на море: и в прибой я ребрами о железную лестницу шарахнулась - вся синяя потом ходила, и под кондеем страшно простудилась - больная весь отпуск была, и ногу на ровном подвернула так, что от боли потеряла сознание. Муж потом жалобно причитал: "Господи-и-и-и-и-и, хорошо что тебя в море никто не укуси-и-и-и-л!"

У меня тоже гантельки есть - черные, советские))) Ну я тогда сегодня начну))

Почитала про жир, у меня щас нет сантиметра под руками, дома померяю! Интересно! Про 22% читала где-то, случайно запомнилось просто. Мне мой жировой анализатор 25% показывает .

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
А, я про шприц забыла: им классно будет пюре картофельное на тарелке укладывать. Очень празднично получается, видела на картинке. Специально для этого шприц недавно купила - буду гостей сложными углеводами угощать, чтобы правильно питались)))) А у тетеньки, да, столько всего вкусного! Тока она Чадейка, - видимо от фамилии Чадеева. Тоже хочу еще что-то сделать по ее рецептам.