Уря!!!! 79,1 кг на моих заветных!!!! -300 г ... скоро на весах появится 78 ... )

Тренеруйся. Становись Лучше. Питайся правильно

Правила:

1. Не более 1500 кал в день
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа
3. Углеводы до 15.00
4. Белки в любое время
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Закон Йеркса-Додсона
1.В простых задачах имеет смысл повышать мотивацию человека, ведь в простых задачах оптимум наступает достаточно поздно. Поэтому для простых задач справедливо: чем выше мотивация, тем лучше будет результат.
2. А в сложных задачах все наоборот: нужно ПОНИЖАТЬ мотивацию, т.к. повышенная мотивация будет портить результат.
Похудение - это, конечно, сложная деятельность, которая сильно растянута во времени.
А это значит, что чем человек сильнее хочет похудеть, тем больше он сам себе мешает.
Подавляющее большинство неудач и срывов в похудении как раз и объясняются ПЕРЕИЗБЫТКОМмотивации. Ведь человек, отчаянно желающий похудеть, как раз и кидается сломя голову во всякие диеты, голодания, пищевые эксперименты. А это - путь к срывам и набору массы.
Вот такой парадокс: чтобы стать стройной, нужно УМЕРИТЬ желание стать стройной.

Поздравляю!!!

Закон Йеркса-Додсона -БОМБА!!!и действительно это ТАК!!!!

сПОКОЙНОЙ НОЧИ)

Приветик, мои хорошие... все воюю со своими 79 с хвостиком.... танцую то 79,1 то 79,5 .... уже так надоело... не могу понять почему так.... сегодня уклон на белок планирую.... максимум белка... минимум углеводов.... и прогул тренировки с утра!!!

привет!а что с едой?

RioSaphier, приветик.... как-то ошиблась с расчетами.... и перебрала белков.... остального не добрала и половины)))) теперь думаю, что делать .... еще ужин впереди... буду жевать на ужин овощи ))))

и кашку