fatini: УРА!!!!! Я СТРОЙНЕЮ!!!!!

Gasha

fatini писал(а):

Gasha писал(а):

fatini писал(а):

Gasha
Как добилась результатов, колись? Это ты за год так похорошела?
:cool_cool:

Ага, за год. Питаюсь по модели тарелки --- это что? , 5 раз в день, 1600-1700 кк в день. Весной ходила в фитнес-зал, летом дурака валяла, ничего не делала, шашлыки ела. А осенью записалась на акву, пешком хожу много. Дома зарядку делаю еще. Скачала с инета фитнес-упражнения Envy, вот перед компом колбашусь :-)

Все поняла, кроме модели :du_ma_et:

в принципе ничего сверхестественного, а ты сразу на 1600-1700 села? Фитнесс и все зарядки только для кожи и подтяжки мышц. Сама на себе испробовала, после вторых родов за пол года на 20 кг похудела. Фитнесс не помог до тех пор, пока жрать не перестала! :cool_cool:

А так, молодчинка! Круто преобразилась!!!
Муж мимо проходил, увидел твои фотки, погладил меня по голове и сказал, "Ничего у тебя тоже сила воли та еще!"
:secret:

Постараюсь оправдать ожидания! :-)

Модель терелки описана на первой странице моего дневника :-):

fatini

Жди, иду в гости читать!!!!

fatini

Gasha
утащила у тебя ::yaz-yk:

Надо вдуматься, я всеравно считаю калории, попробуем, может поможет!
Модель тарелки. Все очень просто. Берем обычную, стандартную тарелку (цвет и узор не имеет значения) и наполовину заполняем ее овощами. Их количество не ограничено – чем больше, тем лучше. Правда, есть одно «но»: обильно поливать овощную «половину» маслом, сдабривать жирной сметаной или майонезом не стоит. Лучше заправить ее лимонным соком, соевым соусом, бальзамическим уксусом или легкой подливкой на основе обезжиренного творога или натурального йогурта. Оливковое/растительное масло тоже подойдет, но только в небольшом количестве – пары чайных ложек будет вполне достаточно.
Вторую половину тарелки мысленно делим пополам. Четверть заполняем белковыми продуктами – кусочком маложирного мяса или рыбы, курицы или индейки без кожи, морепродуктами, бобовыми и блюдами из яиц. Размер порции (около 100 г) легко определить на глаз: это как колода карт.
Наконец, на оставшуюся часть кладем 120-150 г (почти стакан) гарнира – круп, картофеля, макарон или риса темных сортов. При желании можно добавить 1-2 ломтика (30 г) цельнозернового хлеба.
По такой схеме следует питаться дважды в день – например, обедать и ужинать. Кроме основного блюда по «модели тарелки», вы имеете полное право съесть десерт (один фрукт или стакан ягод) и выпить стакан воды, маложирного молока или кефира.

Sveetik

fatini писал(а):

Gasha
утащила у тебя ::yaz-yk:

Надо вдуматься, я всеравно считаю калории, попробуем, может поможет!
Модель тарелки. Все очень просто. Берем обычную, стандартную тарелку (цвет и узор не имеет значения) и наполовину заполняем ее овощами. Их количество не ограничено – чем больше, тем лучше. Правда, есть одно «но»: обильно поливать овощную «половину» маслом, сдабривать жирной сметаной или майонезом не стоит. Лучше заправить ее лимонным соком, соевым соусом, бальзамическим уксусом или легкой подливкой на основе обезжиренного творога или натурального йогурта. Оливковое/растительное масло тоже подойдет, но только в небольшом количестве – пары чайных ложек будет вполне достаточно.
Вторую половину тарелки мысленно делим пополам. Четверть заполняем белковыми продуктами – кусочком маложирного мяса или рыбы, курицы или индейки без кожи, морепродуктами, бобовыми и блюдами из яиц. Размер порции (около 100 г) легко определить на глаз: это как колода карт.
Наконец, на оставшуюся часть кладем 120-150 г (почти стакан) гарнира – круп, картофеля, макарон или риса темных сортов. При желании можно добавить 1-2 ломтика (30 г) цельнозернового хлеба.
По такой схеме следует питаться дважды в день – например, обедать и ужинать. Кроме основного блюда по «модели тарелки», вы имеете полное право съесть десерт (один фрукт или стакан ягод) и выпить стакан воды, маложирного молока или кефира.

хорошо и просто, но не всем такое подойдет, всё таки 120 г. крупы на глаз не так-то легко определить и помоему 1 фрукт в день это маловато :-(

fatini

Sveetik писал(а):

fatini писал(а):

Gasha
утащила у тебя ::yaz-yk:

Надо вдуматься, я всеравно считаю калории, попробуем, может поможет!
Модель тарелки. Все очень просто. Берем обычную, стандартную тарелку (цвет и узор не имеет значения) и наполовину заполняем ее овощами. Их количество не ограничено – чем больше, тем лучше. Правда, есть одно «но»: обильно поливать овощную «половину» маслом, сдабривать жирной сметаной или майонезом не стоит. Лучше заправить ее лимонным соком, соевым соусом, бальзамическим уксусом или легкой подливкой на основе обезжиренного творога или натурального йогурта. Оливковое/растительное масло тоже подойдет, но только в небольшом количестве – пары чайных ложек будет вполне достаточно.
Вторую половину тарелки мысленно делим пополам. Четверть заполняем белковыми продуктами – кусочком маложирного мяса или рыбы, курицы или индейки без кожи, морепродуктами, бобовыми и блюдами из яиц. Размер порции (около 100 г) легко определить на глаз: это как колода карт.
Наконец, на оставшуюся часть кладем 120-150 г (почти стакан) гарнира – круп, картофеля, макарон или риса темных сортов. При желании можно добавить 1-2 ломтика (30 г) цельнозернового хлеба.
По такой схеме следует питаться дважды в день – например, обедать и ужинать. Кроме основного блюда по «модели тарелки», вы имеете полное право съесть десерт (один фрукт или стакан ягод) и выпить стакан воды, маложирного молока или кефира.

хорошо и просто, но не всем такое подойдет, всё таки 120 г. крупы на глаз не так-то легко определить и помоему 1 фрукт в день это маловато :-(

Зато овощей много!!! По мне одинаково. В перце и капусте больше витамина С чем в лимоне!!!! Так что все :-ok-:

!!!!

Sveetik

fatini писал(а):

Sveetik писал(а):

fatini писал(а):

Gasha
утащила у тебя ::yaz-yk:

Надо вдуматься, я всеравно считаю калории, попробуем, может поможет!
Модель тарелки. Все очень просто. Берем обычную, стандартную тарелку (цвет и узор не имеет значения) и наполовину заполняем ее овощами. Их количество не ограничено – чем больше, тем лучше. Правда, есть одно «но»: обильно поливать овощную «половину» маслом, сдабривать жирной сметаной или майонезом не стоит. Лучше заправить ее лимонным соком, соевым соусом, бальзамическим уксусом или легкой подливкой на основе обезжиренного творога или натурального йогурта. Оливковое/растительное масло тоже подойдет, но только в небольшом количестве – пары чайных ложек будет вполне достаточно.
Вторую половину тарелки мысленно делим пополам. Четверть заполняем белковыми продуктами – кусочком маложирного мяса или рыбы, курицы или индейки без кожи, морепродуктами, бобовыми и блюдами из яиц. Размер порции (около 100 г) легко определить на глаз: это как колода карт.
Наконец, на оставшуюся часть кладем 120-150 г (почти стакан) гарнира – круп, картофеля, макарон или риса темных сортов. При желании можно добавить 1-2 ломтика (30 г) цельнозернового хлеба.
По такой схеме следует питаться дважды в день – например, обедать и ужинать. Кроме основного блюда по «модели тарелки», вы имеете полное право съесть десерт (один фрукт или стакан ягод) и выпить стакан воды, маложирного молока или кефира.

хорошо и просто, но не всем такое подойдет, всё таки 120 г. крупы на глаз не так-то легко определить и помоему 1 фрукт в день это маловато :-(

Зато овощей много!!! По мне одинаково. В перце и капусте больше витамина С чем в лимоне!!!! Так что все :-ok-:

!!!!

неее, ну я не про лимоны! а вообще про вкусные фрукты- апельсинки, хурма, яблочки, груши.... я например за день, минимум 3 шт. чего-нибудь съедаю вместо сладких вредностей. А как же сухофрукты, орехи?

fatini

Sveetik
Тоже люблю фрукты. Не думаю что так все принципиально! Посмотри на пищевую пирамиду! Тут еще играют роль калории. Ведь во фруктах много сахара. Если совместить и просчитать, думаю, не смертельная замена!

Валёк

Свет, а как там твой бодифлекс? Пыхтишь? :-)

Результаты есть?

fatini

Валёк
Ниче так брюшко подтягивается. Щаз симку найду! :-)

Лаврушка

Ну ладно, а я уж думала, что пока я в поте лица на благо пенсионеров тружусь, вы тут глупостями занимаетесь :ni_zia:

Вижу. Только умностями. Молодцы :bra_vo:

fatini: УРА!!!!! Я СТРОЙНЕЮ!!!!!

Кто сейчас на конференции