у меня в дневнике между прочим для тебя объясняли! и даже очень наглядно со всякими схемами.там все просто

Машулька_89
Я пропустила значит... еще подумала что внимание на вопль отчаяния мой не обратили

на 45 страничке

Машулька_89
Про см меряю раз в неделю для бодифлекса. Вот в конце недели надо померять, главное не расстроиться. Спасибо за номер странички))

А на 45 нет ничего кроме нашей переписки....

Анечка, мне кажется у тебя не сбалансировано питание и БЖУ. Рацион однообразный.
БЖУ- 30:20:50, а у тебя не хватает углеводов.
Питаться желательно каждые три часа, порция - 200-300гр, а у тебя гораздо больше.
Углеводы и жиры - в первой половине дня, белки - во второй. Жидкости не менее 1,5 - 2 литров в сутки.
Очень хорошо, что включила в рацион индейку, она малокалорийна, легкоусвояема, и в ней много белка. Ее хорошо на последний прием пищи с овощами. Есть не захочется до утра.
Вот на первый взгляд советы, может из опытных девочек кто еще чего подскажет.

О нашла объяснения)
Мариша
Ну по идее я так все и ем, с отступлениями конечно, куда без них. БЖУ стараюсь удерживать как могу, а не выходит похоже

есть.2 сообщение сверху от Папайи

Машулька_89
А как мне из принт скрина сделать изображение, я могу только в ворд вставить почему то

Вот я дура то Спасибо, уже не надо. Нашла ответ)