Ну я в принципе на это и надеюсь, что компенсирую аэробные силовыми..но тут много нюансов,во-первых у меня сейчас задача скинуть вес, поэтому много вниманию уделяю дорожке беговой, во-вторых где гарантия,что я силовые очень правильно делаю и не происходит при их выполнении потери мышечной массы, ну а в-третьих для роста мышечной массы нужно питание соответствующее, а я ж не ем ничего практически в общем я не знаю, может я и не прав

Взаимноя каяние, я то же дилетант в этих вопросах, стараюсь логически мыслить...

Вот вот...ты меня поняла...всё построено на собственной жизненной логике и опыте, а не на знаниях в этом вопросе..."ну вроде бы как то так должно быть", а кто его знает как оно будет на самом деле неизвестно - хорошо когда появляется какой то результат...а вот когда результата никакого или наоборот совсем противоположный, да ещё и не поддается твоему логическому пониманию и умазаключению, вот тут и начинаешь паниковать

Ой...о чем вы спорите))))
Некоторые цитаты из интернета:

Худеть и качаться можно параллельно. Весь секрет в правильном питании и тренировках.
О копченостях и жирностях надо забыть. Сахар кушать только в первой половине дня, с утра в чае. Вечером кушать только белковую пищу. Стараться есть не менее 5 раз в день, дробно по чуть-чуть, а не один-три раза, но много. В день интенсивного тренинга кушать сложные углеводы, каши, рис, картошку, но с утра, до тренировки, что бы получить заряд энергии. Сразу после тренировки, буквально через пол часа, выпивать протеиновый коктейль и налегать на белки, курицу, творог. Перед сном можно еще выпить протеина, если чувствуешь, что тренировка сегодня измотала тебя. Бананы кушай только с утра, они очень калорийные.

Спортом обычно занимаются три раза в неделю — это такой стандарт. Но, вам нужно не просто три раза в неделю посещать спортзал, но и нужно делать это правильно, что бы сбросить лишние килограммы, а не мышечную массу. Для этого, понедельник и пятницу (либо вторник и субботу) делаешь физически трудными днями — жми, тяни и приседай, перед тренировкой разве что побегай минут 5 для разминки. А в среду (четверг) занимайся только аэробными упражнениями, желательно, не меньше часа подряд. «Бег 20 минут, 10 минут орбитрек, 5 минут велосипед, пресс, поднятие ног в груди в висе, скакалка, бег 10 минут, велосипед 10 минут, степпер 5 минут», напрмиер. Занимает не меньше 1,5−2 часа на все.

Придерживаясь таких тренировок, ты не только скинешь лишний вес, но и не потеряешь, а скорее всего наберешь, мышечную массу.

Вот так)))

Fertaro
Тебе просто надо в инете почитать еще мнения, составить для себя режим дня разобравшись с жирами, белками и углеводами, и спланировать тренировки. А потом все это показать сведущему в этом всем челу и откорректировать и вперед!

А уж терпения и упорства, мне кажется, тебе не занимать)

Мм...Радуга, в субботу добрался до книжного магазина на Кузьминках - дай думаю спрошу про Г.Маркеса "Сто лет одиночества" - и каково же было моё удивление, когда сказали что есть..ну думаю неумеешь ты книжки искать...плутали плутали мы по этому книжному магазину с продавцом, искали искали - так и не нашли..позвали ещё какую то Маню - сказала что нет его и уже давно...пИчаль

Спасибо jerica за выноски из интернета, как всегда всё очень информативное и полезное ..ну я вроде бы так всё и делаю, примерно как написано

Спасибо за заботу, я искренне тронута.
В моем распоряжении остались букинистические мгазины и (!!!) книжные полки знакомых, может удасться выклянчить

rainbow
Желаю тебе все-таки прочитать ее)))

спасибо, прочту
только побегать придется