Ириш, Евгения, приветы!!!

Я наедаюсь ветчиной и авокадо утром. Но все равно хочу по максимуму на овсянку перейти,
потому как каждый день хлеб или тосты кушать тоже не так хорошо.
И уж если овсянка совсем надоест и чего-то другого хочется, то буду кушать тостики.

Девочки, огромная просьба, если у Вас есть замечания или советы по меню - пишите...
Я такой профан еще и думаю, что вроде все хорошо делаю ...И сама не додумаюсь, если что-то не так.

Спасибо заранее:-)

ПС: Ириш, ты вообще спортсменка-комсомолка - еще и ветчину делаешь!!!

Дашунь, ты сама попросила. Я бы на твоем месте уменьшила жиры до 50 хотябы и увеличила белок до 120, можно и угли поднять, но не желательно

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:


спасибо, очень приятно. Но мне до спортсменки еще 20 кг минимум. Так что работаем в этом напровлении. А вот насчет готовки, эио да. Я и сосиски и колбасу и ветчину и творог и даже сыр сама делаю. Реценпты все есть в дневнике, так что добро пожаловать.

Вот тогда и жиры твои в норме будут ( в менюшке). Так как магазиная - это не ветчина, а химический набор

Ириш, спасибо за подсказку с жирами!!! Я вот сейчас проанализировала, откуда взялось столько жиров вчера.
Большая часть это орехи, авокадо и морская капуста. Т.е. орехи и авокадо лучше в один день нe есть. Или в меньшем количстве просто.
И еще салат из морской капусты был с растительным маслом.
Я хоть всю жидкость и слила, но калории и жиры оставила как на этикетке... Раньше я любила морскую капусту.
А сейчас не так пошло, то ли производители уже совсем не то производят, то ли вкус меняется...

А на счет колбасы и прочего Ириш, то ты молодец, что сама все делаешь!!!
Я не представляю когда ты находишь время с маленьким ребенком конечно...
Я потому как живу в другой стране, доверяю местным производителям все-таки.
А родители все мясные и сырный продукты везут в Россию из Германии.
В России они такие продукты не покупают, т.к. говорят есть невозможно. .
Ну или молочные продукты только в деревнe от фермеров сразу, а не в магазине.
Надо посмотреть твои рецепты, может мои тоже смогут сами делать:-)))

Отчет за 6.12.2015

завтрак (394 ккал)
3 тоста (75 г - 192 ккал)
ветчина (34 г - 70 ккал)
авокадо (79 г - 132 ккал)

обед (447 ккал):
гречка (60 г - 208 ккал)
отварная куриная грудка (120 г в вареном виде - 188ккал)
овощная аджика (65 г - 51 ккал)

ужин (187 ккал)
творог (92 г - 88 ккал) с бананом (73 г - 66 ккал) и
йогуртом 0,1 (85 г - 33 ккал)

перекусы за день (459 ккал)
миск изюм + орехи (0,45 г - 213 ккал)
4 мандарина (358 г - 169 ккал)
рождеств. печенье с корицей (17 г - 77 ккал)



Итого: 1487 ккал

Б 93
Ж 49
У 177

Mauschen
Дашунька, приветик... не знаю как в России, а у нас есть специализированные магазины с молоком, творогом и сыром "фермерского" производства, но я привыкла уже как-то покупать у одного человека и сама все делать...

А насчет колбас и сосисок у меня психологическая травма и я уже 10 лет их не ем. Готовлю сама.

Девочки привет....

я не жру это время, которое не отчитывалась тут...Но нарушения были, не скрою...

У меня все вместе - пипе* какой-то.

На работе просто нервов нет уже... Во вторник от несправедливости плакала - довели.
Я вообще человек работящий (по-крайней мере я так думаю), если надо остаюсь до поздна всегда...Сверхчасов было неимоверное количество в прошлом и этом году, т.к. людей не хватало (декрет, пенсия, другие проекты).
Делаю и делала все, что сваливают на меня.
Все ничего, но когда за то, что ты работаешь и стараешься сделать все и больше, ты еще получешь высказывания от непосредственных коллег - ты эти задания берешь, то и сама виновата и надо уметь говорить нет!!! Меня позавчера это убило...Надо соображать, что важно для фирмы, а не уметь говорить нет.
Нас сейчас 8 девушек в отделе (мужчин не считаю, т.к. они другим занимаются). Из 8 девушек я и сестра занимаемся одной работой и замещаем друг друга. Работа ответсвенная, нервная и ее много. Остальные 5 человек сейчас не занимаются почти ничем и работа у них и так менее ответсвенная, я это вижу, а некоторые это и сами вслух говорят. Так вот у сестры заболел ребенок, я одна осталась. И на нас с ней свалили еще кое-что очень срочное (сделать визу в Россию за 2 дня), т.к. проблемы с нашим станком на одном заводе в России. И никто у нас на фирме не может так быстро визу сделать, даже люди чья прямая обязанность делать визы, заказывать билеты и т.д. Пару раз сестра уже делал быстро визу (т.к. умеет читать и пользоватья поисковиком, нашл атур. бюро которое очень быстро все делает) и теперь все визы в России попадают к нам, хотя это не наша обязанность далеко. Так вот я одна и еще эта дебильная виза. Решила попросить коллег помоч, которые ходят и воздух пинают. Наслушалась минут 15 нотаций, что это не наше дело и не надо было брать это и и и ...Я плюнула и все сама сделала, надо было просто кучу документов заполнить и на это просто не было времени...Остальное уже все было организовано и обговорено. Но коллеги подняли крик и ор, что это не наше дело. Но виимо я не так в этом мире что-то понимаю.
Потом я весь днеь как белка в колесе, а милые дамы после очень раслабленного "рабочего" дня разошлись по домам в 15.00 -16.00.
Меня убивает эта система на фирме...чем меньше работаешь, чем меньше умеешь или можешь, тем тебе проще жить!!!
Просот обидно, когда люди которые болду гоняют, еще тебя идиотом выставляют, что ты работаешь. И зарплата у нас одна и таже. Я наверное дебил по жизни...

Девочки, вот как вы с таким бредом на работе живете? или у кого-то по-другому?

А вчера у зубного была 5 часов..загубили мне зуб...т.к. перепломбировали 3 раза, и вчера пульпит уже врач обнаружил, когда рассверлил...
КД еще через неделю, реально колбасит.
Поэтому отчетов нет...Пытаюсь собраться со всеми силами моральными и физическими.

Хочу завтра опять влиться в нормальный ритм и отчитываться...

ПС: наверное мне в декрет пора из этого дурдома. Дождутся они, что доведут меня и уйду резко и без предупреждения

Всё правильно Вам сказали. Неча теперь.

Что именно правильно?
Т.е. надо было ничего не делать, потому что это НЕ МОЕ задание и наплевать на фирму.
Ждать пока ситуация эскалирует на уровне начальства очeнь крупной компании, которое даст по башке нашему начальству, которое даст по башке сначала другим, потом это все дело все равно окажется у меня, т.к. больше никто не в состоянии открыть google и сделать быстро визу.
Потерять при этом 2-3 дня. В итого делать это придется все равно мне, но стресса только больше было бы.
Согласнa, что где-то надо говорить нет и я это делаю. Но в этой ситуации сказать нет было нельзя.
А слушать нотации, от тех кто и так дурака валяет, то это было выше моего терпения...

Ириш, я читала у тебя про это в дневнике
Лучше не думать и не знать что, где, как и кем производится