Интересные статейки
И за рецептик спасибо Возьму себе в копилочку

На здоровье!
Еще я ананасик фаршировала куриной грудкой - рецепт давала раньше. Делала впервые - тоже понравилось

становлюсь красивей
Я салат буду делать, где будет курочка и консервированный ананас

Настёныш85

Тоже хорошо - вкусно будет!

А я в свежем ананасе в духовке запекала

А я на горячее буду мясо с овощами запекать

В наши дни болезни сердца являются основной причиной смертности в России. Но сократить риск возникновения таких заболеваний как ишемия, стенокардия, аритмия, гипертония можно. Так же как можно избежать инфаркта и инсульта. Для этого необходимо всего лишь придерживаться правильной диеты. Диеты, в основе которой лежат продукты, богатые калием и магнием. Почему? Потому, что часто сердечно-сосудистые заболевания вызываются недостатком таких микроэлементов, как калий и магний.

Продукты, богатые калием

Медицинская статистика показывает, что в современном мире подавляющее большинство людей страдает недостатком калия. Решение проблемы довольно просто — пополнить недостаток калия.

Пусть на вашем столе всегда будут здоровые продукты питания, богатые калием и магнием. Калием богаты:

мясные продукты
большинство круп
картофель (приготовленный с кожурой)
зародыши пшеницы и пшеничные отруби
бобовые (в частности зеленый горошек)
морковь, тыква, свекла, редька, перец, огурцы, помидоры, авокадо, капуста, зелень ( шпинат и петрушка особенно)
свежие шампиньоны
арбузы, дыни, яблоки, киви, манго, вишня, черная смородина, ежевика, виноград,
сухофрукты (чернослив, инжир, курага, финики)
орехи (особенно фундук и грецкие ).

Для восполнения недостатка калия отлично подходит такая диета: за день можно употребить двести грамм бессолевого пшеничного хлеба и три чайные ложки сахара.

Яблочный сок отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, он невероятно полезен для людей умственного труда, так как в нем содержится большое количество кроветворных элементов.
Продукты, богатые магнием

Для того, чтобы избежать сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии и гипертонии, важен не только калий. Важную роль здесь играет и магний. Дефицит магния проявляется в том, что человек постоянно устает, становится нервозным и раздражительным, у него могут начать выпадать волосы. Сладости, алкоголь, мочегонные средства снижают усвояемость магния в организме, а крепкие чай и кофе нейтрализуют его, выводя из организма.

Восполнить содержание необходимого микроэлемента и восстановить его баланс могут продукты, богатые магнием, а именно:

свежие мясные и молочные продукты
гречка, отруби, пшено
бобовые (в частности белая фасоль и соя)
картофель, морковь, шпинат
бананы, абрикосы, персики, клубника, ежевика, малина
орехи
кунжут

Мясо следует выбирать нежирное: лучше всего употреблять постную говядину, куриное филе, филе индейки (отварные или запеченные). то же относится и к молочным продуктам: молоко 0,5%, кефир 1% , творог 9% и меньше.

Рыба, наоборот, лучше подойдет жирная (ставрида, скумбрия, мойва, салака, ). Яйца можно есть, но не более одного-двух раз в неделю.

Сметану и сливочное масло можно позволить себе лишь очень редко и очень помалу— не более одной чайной ложечки в день. Масло нужно использовать растительное (подсолнечное, хлопковое, конопляное, соевое, кукурузное и особенно оливковое) — не более трех столовых ложек в день. Хлеб более полезен из муки крупного помола, с отрубями или зерновой — не более двухсот грамм в день.

Алкогольные напитки, крепкие чай и кофе, какао, мороженое, сдобную выпечку и прочие сладости, консервы, пряности, соленья, копченые продукты, бульоны, как мясные, так и рыбные, почки, мозги, печень,, сало, жирные сорта мяса, а так же животные жиры необходимо исключить из своего рациона.

Употребляя в пищу продукты, богатые калием и магнием, Вы сможете избежать больших проблем со здоровьем, пополните свой организм полезными веществами и витаминами.

Доброго утречка

Настёныш85

Масло авокадо.

Масло авокадо имеет зеленовато-жёлтый цвет, мягкий и пикантный аромат, содержит жирорастворимые витамины А, Е и D, плодовые экстракты, макро- и микроэлементы.

восстанавливает и укрепляет иммунитет,
восстанавливает нарушенный липидный баланс клеток кожи
способствует синтезу новых коллагеновых связей

Кунжутное масло.

Масло получают как из белых, так и из черных семян. Из белых семян получают масло наиболее высокого качества. Зато черные семена дают больший процент масла после выжимки. Наиболее стабильным и лучшим сортом масла для применения на коже является сорт вирджин, который получают методом холодной выжимки из нежареных кунжутных семян. Масло стойко к окислению, поэтому особенно ценно в смесях с другими базовыми маслами.

Химический состав:

Масло богато витамином Е, присутствует комплекс витаминов В, а также кальций и фосфор. Есть лецитин и протеин. Лецитин - это природный антиоксидант. Больше всего его находится в яичном желтке и в сое.

А также сезамол (метиловый эфир оксигидрохинона), обладающий антиоксидантным действием и обусловливающий высокую стойкость масла при хранении, стеролы, сквален, токоферолы, 2 натуральных антиоксиданта, сезамин и сезамолин.

Жирнокислотный состав.

Линолевая кислота - 39-47 %;
Олеиновая кислота - 37-42 %;
Пальмитиновая кислота - 8-11 %;
Стеариновая кислота - ~5 %;
Альфа-линоленовая кислота - 0,2 %

Показания.

пригодно для ежедневного ухода за кожей всех типов,
используется для активизации липидного обмена и восстановления защитных функций эпидермиса,
рекомендуется для ухода за кожей вокруг глаз и нежной детской кожей,
для защиты от солнца,
помогает избавиться от послеугревых пятен,
в чистом виде используется при экземе и псориазе,
при ревматических болезнях,
при нарушении кровообращения.

Косметическое действие.

Натуральный увлажнитель для любого типа кожи, особенно для сухой, дряблой, увядающей. Восстанавливает, увлажняет, питает и выравнивает кожу, устраняет шелушение и раздражение.

Сезамол - натуральное активное вещество, содержащееся в этом масле, препятствует процессам окисления и поглощает ультрафиолетовые солнечные лучи. Именно это его свойство делает кунжутное масло эффективным средством для защиты от солнца.

Рекомендуется для ухода за всеми типами волос. Кунжутное масло - панацея жирной и больной коже головы. Идеальное средство для окрашенных и ослабленных химией волос, придает волосам блеск и мягкость, предохраняет их от высушивания. Гарантирует защиту от вредных ультрафиолетовых лучей, морской и хлорированной воды.

Кунжутное масло содержит много магния, антистрессового элемента, обладающего успокаивающим действием, расслабляющим мышцы лица и тела. В настоящее время множество европейской натуральной косметики для волос приготавливается на основе кунжутного масла (маски, муссы, шампуни, кондиционеры и т.д.).

Методики применения.

В качестве добавки - 10-15%. Можно применять в чистом виде и в качестве базового. Но рекомендуется смешивать с другими маслами. Вводится в мыла и моющие средства в качестве смягчающего агента, используется в детской косметике, кремах для сухой и нормальной кожи лица, увлажняющих кремах для нежной кожи век.
Срок хранения: стабильное, устойчиво к прогорканию. Можно хранить до 2-х лет.

Масло ореха макадамия.

Масло австралийского ореха макадамия содержит много мононенасыщенной жирной кислоты - пальмитолеиновой, которая содержится в коже человека и которой нет ни в одном другом масле. По своему действию на кожу оно подобно спермацету, норковому жиру, легко впитывается в глубокие слои кожи, является переносчиком (способствует) продвижению других веществ в глубокие слои кожи. Хорошо впитывается, увлажняет и выравнивает кожу (особенно сухую и увядающую), делает ее здоровой и красивой.. Используется в элитной косметике. Является мощным антиоксидантом. Стимулирует микроциркуляцию крови, применяется для лечения варикоза, купероза и целлюлита. Используется и для лечения волос.

Масло помогает выводить из организма холестерин, оно является источником кальция, меди, селена, цинка и других минеральных веществ. В нем мало углеводов, зато относительно много жирных кислот.
(Галина Лушанова)