Лада привет, в обед можно тоже порцию медленных углей заточить. Или на ланч. Я ем 140-150 грамм крупы в день в сухом виде плюс хлеб ржаной - 45 грамм. Тебе конечно поменьше надо на твой коридорчик, но 70 грамм только на завтрак может быть мало. От того и на сладкое тянет.

Мне Марина где-то писала про препарат который спасает от тяги к сладкому. Я посмотрю, поищу как называется.
Но сначала попробуй увеличить кол-во медленных углеводов и сократить количество быстрых.

Доброе утро!
Сегодня зарегистрировалась, бродила по форумам, набрела на ваш дневник и прямо скажу - в легком шоке.
Меня зовут Дина, и вес мой в начале апреля был 143,3.
Сейчас сижу на подсчете калорий и вес 138,4. Впрочем может уже и меньше, т.к. взвешиваюсь 1 раз в неделю.
Ваши успехи очень радуют. Мне кажется, что такое совпадение - это знак, что у меня тоже все получится!)))
С наступившим праздником! Как говорится, мир, труд, май!

Лада

Нашла название препарата, он снимает тягу к сладкому.

Пиколинат хрома.

Но для начала попробуй увеличить количество медленных углеводов! Кушай на обед как гарнир к примеру.
Белок+крупа+овощной салат (или тушеные овощи).

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Ева-Лотта, привет тезка!
Очень приятно познакомится!
Удивительно... что и начальный вес совпадает... бывает же!

И тебя с праздником!
Удачи тебе, если что обращайся, всегда помогу чем смогу! )

И самый главный совет, я его всем очень полным дамочкам даю... не занижай себе калораж питания... вон я сколько много кушаю и худею... тьфу-тьфу... не сглазить.)))

Ко мне можно на ты. )

Привет, красавица!

Nefer, и тебя с праздником! )))

Динусик, доброе утро! С первомаем, удачи!

Машуля, здравствуй! И тебя с праздником!

Дина, чтоб не морочить тебе голову расспросами - дай ссылку, что такое ПП?
А калории у меня почему-то сами занижаются. Прямо не знаю как быть. Крупы жутко не люблю.

Ева-Лотта, пп - это правильное питание.
У меня на первой страничке написано как я питаюсь.
А еще здесь есть дневничок Страна советов(с), прочти его обязательно.
Там есть рекомендации по правильному питанию.
А крупы надо полюбить... я полюбила, раньше тоже редко ела... все больше сладости, пирожки и булки.

Дефицит калорий должен быть малым или умеренным, здесь есть калькулятор который поможет тебе посчитать свой коридор.
Выбери в нем умеренное снижение веса и посчитай свой коридор, в этом коридоре кушай, но не меньше.

А вообще всего в одном сообщении уместить невозможно. Тут набраться терпения надо... и читать.
Мой дневник.
Дневник Страна советов.
Если что непонятно спрашивать.


Людочка, привет! С праздником!