selena: Избыток пищи мешает тонкости ума

ADANIEL

Приветик!

selena писал(а):

Семён идёт на поправку. Температуры нет, немного сопли и кашель. Аппетит ещё не восстановился, но мармеладки с меня уже спрашивает.

Выздоравливает!!!

selena писал(а):

Но в сравнении с апрелем: талия -2см, ОГ -1см.

Супер!!!!!

selena писал(а):

20 мин силовой треньки с Джиллиан 1 уровень. Думала хуже будет, но я бы сказала, что довольно легко - видимо организм помнит и не совсем ещё захирел

Куда в твои то годы хиреть!!! Ну что ты, перестань.. :-)

selena

Вес сегодня +400гр ко вчерашнему. Вот тебе и легенькая тренировочка. Что ж, мы не привыкли отступать... :hi_hi_hi:

Так что иду дальше по плану и надеюсь, что мышцы быстро адаптируются к наличию физкультуры в их жизни. Обидно будет, если это на ТВН повлияет и на следующую неделю калькулятор уменьшит мне еду. Но есть и хороший момент - с завтрашнего дня добавляется плановый бонус в 100кк, так что продержусь.

План этой недели по физ-ре такой:
3 занятия - ходьба с Лесли по 2 мили
2 занятия - силовая тренька с Джиллиан 1 уровень 20 мин

Примерно я считаю, что на ходьбу тратится 100ккал, на силовые 200ккал. Пусть это и не точные, а прикидочные расчёты, но лучше так, чем ни как. Итого дополнительно 700ккал затрат.
До сих пор удивляюсь, что 1740ккал на этой неделе мне легко даются, вот что значит настрой.

Снег на улице совсем растаял, даже обидно. Ведь мы вчера начали книжку читать про то, как Зайка Новый год встречал :hi_hi_hi:

и вот-вот уже елку наряжать надо....

madonna

Приветик!

А ты не слишком большую нагрузка взяла на себя? :du_ma_et:

Уверена, что готова ее теперь всегда и постоянно придерживаться? :du_ma_et:

Я вот для себя именно этого боюсь. :smu:sche_nie:

Не хочу вводить, выводить физнагрузки. Организм очень чутко реагирует. Ищу то, чего готова буду придерживаться всегда. Кажется, вот цигун начинает нравится. Я вряд ли буду очень подвижным человеком. :hi_hi_hi:

Сильно сущность свою изменить мало кому удается. Хотя считаю, что все таки этому обязательно должно быть место в моей жизни, просто необходимо. Но вряд ли мне удастся приучить организм к большим нагрузкам на постоянной основе. А колебания тоже, как я понимаю, не очень полезны. По-моему, даже Люпус об этом где-то писал. :du_ma_et:

У нас тоже идет дождь. Надеюсь, что снег не растает, его уже много выпало. И надеюсь, что и у вас там снежок еще украсит землю до Нового года. :a_g_a:

selena

madonna
Я старалась именно с таких позиций подходить - выбрать такой объём нагрузки, который можно поддерживать длительное время без самопожертвования и в удовольствие. 600-700ккал дополнительных энергозатрат в неделю - это минимум, с которого и Люпус рекомендовал начинать. Эти затраты равносильны 30 минутам ходьбы в среднем темпе ежедневно в течение 5 дней (2 выходных без занятий). Пока есть настроение и желание я из этих 600-700ккал половину выделила на силовые упражнения с целью укрепления мышц. Не будет сил/возможности/желания - все 700ккал буду тратить на ходьбу. Причём, ведь не обязательно это будет всегда ходьба с Лесли дома. Летом я езжу на дачу на велосипеде, ездим купаться и т.п. Моя цель - обеспечивать себе этот минимальный уровень активности любыми способами как можно дольше (в идеале - всегда).

Ребёнок у меня ТАКИЕ КАПРИЗЫ выдаёт, сил нет. Чем больше внимания ему - тем хуже.... :kli_ny: