А я летом подсела на творожный сыр Хохланд с вафельными хлебцами. Наелась за лето. Больше не хочу

Ага! Значит все таки личное

А я страдаю потерей минералов, в частности калия и магния, а они очень важны для работы сердца. Так наоборот вынуждена не только есть продукты, богатые калием, так еще и этот самый калий принимать дополнительно. И все равно теряю, зараза.

Привет, моя любимая хозяюшка!
Привет девочки!


Ну блин, счастливые же! Моя вот интуиция меня только на мясо-жиро-копченое толкает!

Для себя вынесла что взаимодействие и баланс минералов в организме очень серьезная и очень непростая тема. Особенно если уже имеются какие то нарушения в их обмене. Прием минералов интуитивно, даже по совету "рядовых терапевтов" (чаще всего они сами мало владеют этой темой и не вникают в суть, пользуясь только лишь стандартными рекомендациями или вообще "от балды") или тем паче, "до кучи" в составе комплескных препаратов считаю недопустимым. Калий и магний в контексте сердечной и почечной патологии еще боле-менее проработанная тема, но от этого проще она не становиться. А что касается других мико и маро элементов, особенно при наличии различных патологий (т.е. не у абсолютно здорового как лошадь индивида) - вообще скользкая дорожка. Тут как говорят "не лезь в воду не зная броду!", только по действительно серьезным показаниям и под лабораторным контролем.

Всем привет!


Юльчик, полностью разделяю и поддерживаю твое мнение.

Мы говорили о продуктах, содержащих калий. При нормальном питании (если не увлекаться мочегонными средствами) организм сам регулирует уровень калия, время от времени вызывая у нас желание съесть банан, сгущенку, морковку или тыкву)

Напомню об одной из функций калия: То есть, я снова о водном балансе) Лучший способ оценить состав тела, в том числе и наличие/отсутствие излишнего накопления воды - биоимпедансный анализ (БИА). Мой БИА, сделанный в начале лета, показал, что общая вода организма (ОВО) уменьшилась на 1.2 кг по сравнению с предыдущим разом. Тогда я считала, что во мне слишком много воды - 109% от средней возрастной нормы. Но анализ крови, сделанный в то же время, показал, что показатели свертываемости крови ухудшились: увеличилось количество тромбоцитов и их размер.

Прибор "Медасс", на котором делался БИА, не определяет отдельно количество внутриклеточной и внеклеточной жидкости. Обычное их распределение такое: внеклеточно: 43% , внутриклеточно: 57% от общей воды. Думаю, что произошло уменьшение внеклеточной жидкости. Об этом можно судить по снижению индекса ВКМ/АКМ со 104% до 97 % . Активная клеточная масса (АКМ) выросла незначительно, основные потери безжировой массы (1.5 кг) пришлись на внеклеточную массу (ВКМ). Эти изменения произошли на фоне увеличения в питании белка (95-100 г), при этом средняя калорийность составляла 1400 ккал.

P.S. Что-то мне больше не хочется "сливать воду".
Записалась на биоимпеданс)

Очередной биоимпеданс или к чему приводят полгода безделья...

Планировала повторить БИА в сентябре, рассчитывая за лето сбросить 2-3 кг. Результат был получен обратный. Отложила БИА: не хотелось платить деньги за то, чтобы мне сказали, что я растолстела) Но любопытно было сопоставить внутренние ощущения с данными БИА. Воспользовалась возможностью пройти биоимпеданс в Центре здоровья, бесплатно)

Результаты БИА: Масса тела увеличилась на 2 кг, за счет увеличения жира на 2.8 кг и уменьшения тощей массы (ТМ) на 0.8 кг.
Уменьшение ТМ произошло за счет жидкости (-0.6 кг) и твердых фракции (-0.2 кг).
Изменение АКМ= -1.5 кг; Доля АКМ/ТМ выросла на 1%.
Основное уменьшение АКМ произошло за счет СММ, что показывает отсутствие физической активности ( регулярных тренировок).
Изменение ВКМ= +0.7 кг; Отношение ВКМ/АКМ увеличилось на 9%.

Основной обмен уменьшился на 47 ккал ; ВОО= 1353 ккал/сутки.
(Указана норма для женщин среднего роста : 1240-1480 ккал)
Удельный обмен ВОО/ТМ вырос на 3%. Фазовый угол немного снизился.
ИТБ (талия/бедра)=0.78 Уже не "яблоко", но приближаюсь к "груше" ))

Таким образом, в составе тела с начала лета произошли изменения, которые совсем не радуют. Я не очень ощущаю эту прибавку в весе, напротив, чувствую себя подтянутой, менее рыхлой, чем полгода назад. Жир распределился равномерно, чуть больше лег на бедра и предплечья, живот подтянулся, уменьшился объем под грудью. По одежде почти нет изменений: джинсы даже стали свободнее в талии) Но сам факт, что мои жировые накопления продолжают расти, меня удручает. Стала более инертной, не всегда хочется выходить на прогулку, заниматься гантелями и гирей.

P.S. Даю себе еще две недели на раскачку, потом, скорее всего, присоединюсь к участникам акции "похудеть к Новому году"

Гантельки в легкой форме в упражнениях лежа на полу не помешали бы для укрепления мышечного тонуса.

А инертность может связана со вхождением в зимнюю спячку.

Знаешь, Таня, чем больше я читаю твои анализы питания и биоимпеданса, тем больше убеждаюсь: никакого расслабленияв питании с последующим сбросом через НКП. А если и ослаблю контроль и слегка пополнению, то сброс только через увеличение ФА и очень лёгкого дефицита. А то, конечно, приятно, недельку на НКП и вес вроде как вернулся, но жир то при этом так и остался, а уменьшение веса произошло вовсе не за счёт жира.

На счёт подтянутого тела. Полгода назад ты только только была после экстренного (быстрого) похудения и тело ещё не среагировало. Сейчас потихоньку жир распределяется, кожа подтягивается, вода перенёс предел вёлся и прочее. Это занимает какое-то время, обычно до трёх лет.

Таня, мои обычные упражнения с гантельками как раз для поддержания тонуса.
Только с августа я перестала ими заниматься: эту нагрузку заменил ремонт. Упахивалась даже больше, чем с гантелями. Поэтому и не ожидала уменьшения безжировой массы. Впрочем, уменьшилась она за счет воды в основном. Гулять стала меньше, это также повлияло на перераспределение ТМ в сторону уменьшения активной клеточной массы (АКМ). Для моих суставов, похоже, ремонт был слишком большой нагрузкой.

Кстати, относительно самих результатов. Анализатор был той же модели, но он был настроен иначе, другие диапазоны нормы. Все же лучше делать в одном месте, на том же приборе. В какой-то степени это внесло погрешность, цифры могли быть немножко другие, но общий вывод (набор веса за счет жира) остается.

Наташа, я, в общем-то, для того и пишу здесь, чтобы постоянные читатели моего дневника могли сделать для себя выводы.

На счёт подтянутого тела с тобой согласна - нужно время для изменений.