prihod

prihod

Масюша
и тебя,солнышко моё!!!!!!! :ki_ss:

Mislead
Feliz
итак.эффективнее ничего нет для новичков как отжимания.НО выполненные в правильной технике!!!!!!!!как только техника будет отточена,то можно переходить к гантелям.что касается отсутствия эффекта.то тут 2 варианта:1-не правильное выполнение упражнения.2-выполнение упражнения в полсилы.
самые простые упражнения(которые мы со школы знаем)могут принести ошеломляющий эффект.
приведу пример:у меня нога была 39размера.а теперь я ношу 37.а я просто 2 раза в неделю прыгаю на правой ноге 100раз и на левой 100раз.уменьшение размера обусловлено анатомически:свод ноги поднялся.
та же история с грудью:она у меня поднялась.так как я просто отжимаюсь и работаю с недавних пор с гантелями.ненавижу отжимания!это сложно.но самые нелюбимые упражнения,как правило.самые действенные.потому что для их выполнения мы прикладываем усилие!

selena

prihod писал(а):

приведу пример:у меня нога была 39размера.а теперь я ношу 37.а я просто 2 раза в неделю прыгаю на правой ноге 100раз и на левой 100раз.уменьшение размера обусловлено анатомически:свод ноги поднялся.

вот это для меня реально ошеломляющая новость! Про грудь - да, так и есть, согласна на все 100%, я тоже отжимаюсь с этой целью.

prihod

selena
я,честно,не поверила тренеру.когда он сказал мне.но на мне(как всегда :hi_hi_hi:

)проверено :cool_cool:

madonna

Приветик, красавица! :-|-:

Про размер ноги - обалдела! :sh_ok:

Вот это да! :cool_cool:

А у меня к тебе вопросик. Поделись, пожалуйста, своими впечатления от эксперимента по совмещению зигзага и МФ. :smu:sche_nie:

prihod

madonna
стройнеется.удобно очень,чувства,что голодаешь нет(если средняя калорийность не очень высокая).и вероятность срыва снижается.подойдёт тем.кто устал от рамок :-):

prihod

http://www.calories.ru/demo.htm

madonna

prihod писал(а):

стройнеется.удобно очень,чувства,что голодаешь нет(если средняя калорийность не очень высокая).и вероятность срыва снижается.подойдёт тем.кто устал от рамок :-):

А ты данные зигзага в калькулятор заносишь? :du_ma_et:

prihod

madonna
так точно)

prihod

Тренировка №1
1. Легкий бег трусцой 800 метров, или велотренажер 5 минут.
2. Приседания с широкой постановкой ног,
с гимнастической палкой или штангой на плечах – 3-4х12
3. Жим ногами на тренажере – 3-4х20
4. Выпады с гантелями – 3-4х12 (каждой ногой)
5. Тяга на прямых ногах – 3-4х15
6. Голень – подъем на ступеньке, на двух ногах – 3-4х30
7. Гиперэкстензии (прогибы назад на спец. скамье) – 3-4х15
8. Пресс – подъем ног лежа на скамье – 3-4х25
9. Пресс – подъем коленей или ног
на специальных стойках для пресса – 3-4х20
10. Легкий бег трусцой 800 метров, или велотренажер 5 минут.

madonna

С победой в фотоконкурсе! :ya_hoo_oo:

Радуюсь, т.к. тоже за тебя голосовала, красотка моя! :ki_ss:

prihod

Кто сейчас на конференции