Lita123: *** Новая Я. Вперёд, к Победе! ***

ИринаКруг

Lita123
Оль,а я хотела спросить,ты дошла до того дня .где надо есть сырое яйцо?? ты его ела?

Lita123

kaori писал(а):

Lita123 писал(а):

привет, Катюша! :pri_vet:-:

А я по субботам, иногда по воскресеньям замеряюсь :-):

Как у тебя дела?

привет

у меня все хорошо, вернее без изменений :-):

видимо, пока лето не пройдет ограничивать в еде я себя не смогу :hi_hi_hi:

а лето у нас официально до 15 числа этого месяца, а по погоде до конца месяца, а то и дольше :-):

хотя вкусняшки кушаю довольно редко, по выходным на полдник мороженка и редко в будние :-):

но вот с белком проблемы - не хочу и все тут :hi_hi_hi:

и грудка и ножки куриные уже месяц в морозилке лежат :-):

смотреть на них не могу :hi_hi_hi:

творог там же :hi_hi_hi:

а вот свинина в любых проявлениях - прекрасно идет :hi_hi_hi:

и яйца... с желтками :hi_hi_hi:

я сейчас, можно сказать, удерживаю вес :-):

не набираю только за счет активных занятий спортом - стараюсь 4-5 раз в неделю :-):

и все мечтаю недельку на диете посидеть :du_ma_et:

А, вот оно что :-)

А у нас уже недели 2, как осень :-)

Нифига себе ты курочку похоронила :hi_hi_hi:

Попробуй заменять - на индейку, кролика, говядину, по разным-рецептам - запечь, пожарить, соусы к ним, если время позволяет :mi_ga_et:

Хотя и свинина - неплохой вариант, если видимый жир срезается :nez-nayu:

Творог, когда надоел, я стала несколько ложек добавлять в овощной салат+специи+оливковое масло - было вкусно и сытно.

Можно в него накрошить фруктов, добавить сливок, тертый шоколад, ягодки, и заморозить немножко - вот и мороженое :-):

Или смешать с бананом и молоком - молочный коктейль! Что-то на меня вдохновение нахлынуло! :-)

Умничка, что так активно занимаешься, я тобой горжусь! :a_g_a:

Lita123

ИринаКруг писал(а):

Lita123
Оль,а я хотела спросить,ты дошла до того дня .где надо есть сырое яйцо?? ты его ела?

Ириш, а у меня нет такого дня в диете :ne_vi_del:

Там только варёные яйца или омлет на воде можно пожарить :nez-nayu:

Да и сырые яйца я бы не стала есть, бее :negative:

Добавлено спустя 47 секунд:
А сейчас у меня вообще нет яиц - только мясо, овощи, фрукты :smu:sche_nie:

ИринаКруг

Lita123
подожди...диета называется японская ???????????я куда не залезу везде только одно меню к ней...
Во все дни диеты

Запрещены:

· Соль (блюда нельзя солить). Если это невозможно – максимально ограничить потребление соли.

· Сахар

· Алкоголь

· Мучное

Обязательно принимать витаминный комплекс и пить не менее 1,5 л чистой воды в день.

Пищу нужно принимать в строго установленное время. Это очень важно! Например, завтрак – 8:00, обед – 14:00, ужин – 19:00. Время можно установить самостоятельно, главное – его придерживаться.
Расписание

День 1

Завтрак: натуральный черный кофе.*

Обед: 2 крутых яйца, тушеная на растительном масле (или вареная) капуста, 1 стакан томатного сока/ или свежий помидор.

Ужин: 200-250 г вареной рыбы.

День 2

Завтрак: натуральный черный кофе, сухарик.

Обед: 200-250 г вареной рыбы, тушеная на растительном масле (или вареная) капуста. По желанию к капусте можно добавить свежих овощей из перечисленного списка: зелень, огурцы, редис, редька дайкон, помидоры.

Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3

Завтрак: натуральный черный кофе, сухарик.

Обед: 1 небольшой кабачок или баклажан, жареный на растительном масле, яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови, 15 г твердого сыра.

Ужин: 200 г яблок (можно разделить на два приема пищи).

День 5

Завтрак: сырая тертая морковь с заправкой из лимонного сока.

Обед: 1 большая вареная рыба (500 г), 1 стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов (кроме арбуза, банана, винограда, дыни).

День 6

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 крутых яйца, салат из одной сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, несладкие фрукты.

Ужин: меню любого из предыдущих ужинов, кроме дня 3.

День 8

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы,

Ужин: 2 крутых яйца, одна вареная морковь с растительным маслом.

День 9

Аналогичен дню 5

День 10

Аналогичен дню 4

День 11

Аналогичен дню 3

День 12

Аналогичен дню 2

День 13

Аналогичен дню 1

Натуральный черный кофе можно заменить зеленым чаем. Обратите внимание, что если останавливаетесь на кофе, он должен быть натуральным, а не растворимым!

Lita123

ИринаКруг

нееет, солнышко, японская диета, по-моему, слишком жесткая и однообразная.

У меня Яичная диета Магги :-):

Тоже, конечно, не праздник живота, но всё же :-)

Завтрак - кофе с сухариком, это не для меня :smu:sche_nie:

Я завтракала 1 вареным яйцом и половинкой грейпфрута граммов 180-190 :so_happy:

ИринаКруг

Lita123
ааа!все,теперь понятно!!!! :-):

Lita123

ИринаКруг

:-):

я на этой диете стала ТАААК ценить моменты, когда мне можно фрукты :-)

Вообще, мозги прямо на место встали :hi_hi_hi:

ИринаКруг

Lita123
А я всегда считала ПП это ПП .на нем далеко не уедешь и особой худобы не увидишь.скорее ради здоровья.а вот на диету раз в год-полгода нужно садиться обязательно,ради самодисциплины,да и вообще показать организму кто хозяин нашему телу!...все модели сидят на диетах,одного ПП им мало для поддержания такой формы,какой они обладают...

Lita123

ИринаКруг писал(а):

Lita123
А я всегда считала ПП это ПП .на нем далеко не уедешь и особой худобы не увидишь.скорее ради здоровья.а вот на диету раз в год-полгода нужно садиться обязательно,ради самодисциплины,да и вообще показать организму кто хозяин нашему телу!...все модели сидят на диетах,одного ПП им мало для поддержания такой формы,какой они обладают...

Ну, на мой взгляд, ПП - все же для тех, кто занимается спортом хотя бы пару раз в неделю и обладает не более, чем 5ю лишними кг :nez-nayu:

Здесь не обязательны жесткие диеты.

Главное, не забывать, чего тебе стоила твоя фигура и не срываться в зажоры, это самое несправедливое по отношению к себе и своему телу :negative:

ИринаКруг

Lita123
я когда начала худеть на ПП ,мой вес не уходил совсем,ну 1 кг в месяц,это я считаю ни о чем.когда у тебя 25 лишних кг! лично мне помогли лишь жесткие ограничения в еде.ПП это для поддержания полученных результатов.

Lita123: * Новая Я. Вперёд, к Победе! *

Кто сейчас на конференции