Мое меню на сегодня.

Завтрак:
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна - 80г (сухое вещество)
Курага - 20г
Чернослив - 20г
Молоко 0,5% - 200г
Яйцо - 1шт

Второй завтрак:
Творог 3% - 125г
Помидор - 115г
Хлеб ржаной бородинский - 46г

Перекус:
Банан -147г

Обед:
Греча крупа ядрица - 70г (сухое вещество)
Грудка куриная тушеная - 130г (вес готового продукта)
Огурец - 100г
Масло горчичное - 10г

Полдник:
Кефир 1%-250г
Грецкий орех - 20г

Ужин:
Творог 3,8% - 200г
Кефир 1% - 250г

Итого:
2021,8 ккал
Б 155,7
Ж 60,3
У 200,8

Диночка, привет! Забежала поздороваться

Танюша, здравствуй!


А я сегодня потратила мне кажется очень много калорий, прошла 7,5 км и трудилась на огороде... копала, таскала ведра с перегноем.

Чувствую, что худею. )))

Молодчина! Ударно потрудилась!

Трудотерапия

Ну ты Дин даешь !!!! а ведь оно и правда чувствуется, адреналин прет и энергии хоть отбавляй!!! Умничка!!!, ой что будет на весах в выходные

Спасибо, девочки! :)

Мое меню на завтра.

Завтрак:
Смесь бурый и дикий рис - 80г (сух.)
Молоко 0,5% - 200г
Курага - 30г
Творог 3% - 125г

Второй завтрак:
Яйцо в крутую - 1 шт.
Огурец - 120г
Хлеб бородинский - 42г
Кефир 1% - 250г

Перекус:
Банан - 102г

Обед:
Смесь бурый и дикий рис - 70г (сух.)
Филе грудки индейки на пару - 100г (вес готового продукта)
Стручковая фасоль - 100г
Кабачок - 120г
Масло виноградных косточек - 10г

Полдник:
Филе грудки индейки на пару - 100г (вес готового продукта)
Томат - 122г
Грецкий орех - 20г

Ужин:
Творог 3,8% - 200г
Кефир 1% - 250г

Итого:
2037,6 ккал
Б 165,7
Ж 53,1
У 223,0

Чегой-то я на творог капитально подсела... одно время он мне поднадоел... а сейчас готова уплетать с кефиром, и ничего больше не надо... и вкусно.
А в прошлой жизни я творог без сахара... кефир без сахара... вообще есть не могла.
Сейчас же до того отвыкла... ))))

Эх, завидую белой завистью, тем кто любит творог. А мне вот как то тяжко без добавок его есть