Ирочка, привет! Ну ты красотуля? А что за ступеньки, в моем зале такого нет. А фитбол какого типа? У меня в клубе 2 вида силовая и растяжка. На силовую завтра вечером пойду.

Ирон
Знаешь, мой тренер уверяет, что ходьба с пульсом 110-120 прекрасно жжет жир! Просто надо доооооолго и много ходить.

Малюска
Может у меня жир тугоплавкий и с 110 мне скучно. 120 - нормально, 125- весело

Светик, ты невнимательна. Два с половиной часа.

светдим
Светик, тогда согласно твоей логике, слишком много ходящий (бегающий) чел превратится в кусок сала без мышц?!

Ирон


НЕНЕ.НЕ В САЛО.. НО ГДЕ ТО ТУТ БЫЛО..ШО ПРИ ТАКОМ КАРДИО ГОРЯТ МЫШЦЫ..НО!!ЕСЛИ ТЫ ПОТОМ МНОГО ПОЕЛА БЕЛКА..ТО ПОПУСТИТ..КОРОЧ Я В ТЕБЯ ВЕРЮ..НО 2,5 МНОГО.. ОЧЕНЬ...

Т.е. чел, который ваще не любит белок, ну не ест он его, и много бегает, ходит, двигается, работает физически, в спортзале по 2 часа пашет, останется без мышц? Ты правда так думаешь? Светик, природа не дурочка. И давным-давно, на заре эволюции, предусмотрела, что все живое и главное выжившие в жесткой борьбе за место под солнцем, пережившее естественный отбор, будет питаться не всегда согласно КБЖУ сбалансированной №1 или №2. А будет жрать, что поймает или найдет. И химические процессы в организме не встанут, если ты съешь не 100г творога, а 5. Или вообще не съешь. Конечно, при наборе мышечной массы рекомендуется съедать много белка. Но мышцы не исчезнут, "не сгорят" начисто, если ты его вообще не будешь есть. И даже если вдруг мне стукнет в голову питаться исключительно жирами и углеводами, и увеличить физические нагрузки, без мышц я не останусь. Это не фитнес-законы, а законы природы, а точнее биохимии.

Ты только не экспериментируй, не исключай белок абсолютно из рациона - У взрослых низкое содержание белка в рационе опасно развитием ишемической болезни сердца, и может даже приводить к раннему маразму.
А вот если будешь есть слишком много белка, то рискуешь получить гипертрофию печени и почек, развитию почечно-каменной болезни, может развиться дисбактериоз (избыток белка угнетает кишечную микрофлору и усиливает процессы гниения в кишечнике) и пр. неприятностям.
Так что всё хорошо в меру.

Ирон, всегда тебя с улыбкой читаю видимо я вчера тоже много мышц сожгла 2 часа попрыгав. какой сегодня фитнес у тебя?

Счас начальство свалит от меня, напишу отчет о сегодняшнем дне

Малюска
Это что за "извините" еще? Ты что, незнакомая женщина с улицы? Уж не первый год к друг другу заходим, можно сказать ногой дверь открываем, а тут "извините"... у тебя точно только глаз и палец пострадали?