Ну вот! И ты плакала! Точно эпидемия!

madonna, я в гости к тебе как к оптыному форумчанину пришла. Хочу немного повозмущаться. Я вот на обед съела гречку (около 200 г) и две котлетки (из свинины) и это ого сколько по калл вышло (практически 1000 калл). И что же после этого можно съесть, чтобы не ходить голодной. На зватрак был йогурт и бутерброд с маслом и сыром. На перекусы - овсяное печенье (2 шт), яблоки (2шт) и мандарин. Но вот я пришла домой и я хочу есть, а калораж то уже не позволяет. Вообще запуталась чем надо питаться , подскажи а ?

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Сижу и забиваю свой голод зеленым чаем с лимоном.

Да, вроде как неплохо поела.
Котлетки делай полегче. Свининка она да, калорийная. Попробуй делать куриные котлетки. Все остальное нормально. А вот где ужин? Ужинать надо. Что-нибудь белковое, но не жирное. Рыба или курица с овощами. Творог с чем-нибудь. А уж после чай с лимоном, если хочется. Не ужиная, разгоняешь аппетит для следующего дня. Питайся хотя бы калорий на 1500-1600. В это количество легко вписать очень даже неплохое меню. Только чуточку уменьши жиров в продуктах и будет супер-меню. И вкусно, и полезно, и голодной себя чувствовать не будешь. Надо стремиться к тому, чтоб организм вообще не ощущал голода. Естественно, не перекармливая себя при этом. И правильно распредели рацион на 5-6 приемов. Ты на верном пути. Если считаешь калории в калькуляторе, то повыставляй свое меню несколько дней в дневничке, поразбираемся вместе, может еще какие ошибки найдем.

я тоже...прям в голос рыдала спасибо за поздравления и за голос!

Всем доброго дня!
Вчерашняя рыбка сказалась чуток на весе. Сегодня 67,9. Ожидала худшего. Но, не помню у кого, вычитала, что после солененького хорошо попить чай с лимоном. Этим советом вчера воспользовалась. Как только хотелось пить, пила чай с лимоном. Похоже, действительно, эффект есть.
У меня образовались проблемы со сном. Если в прошлую ночь уснула в три часа ночи, то сегодня ночью маялась до половины пятого. Начала пить настойку пустырника.
Вчерашний день закончила с калоражем 1897 ккал. Все таки зигзаг почти получился. Недоеденные вчера 50 ккал съем сегодня. Итак: ПТ - 1750; СБ - 1500; ВС - 1700. Что-то пока зигзаг не впечатляет. Вес стоит. Что собственно тоже неплохо. Только уж очень близко к 68 кг. Хочется отрыв побольше. Это же один из пунктов программы Новогоднего марафона.

Приветик!
Точно Очень хорошо отделалась
У меня так не получалось.
Попробую тоже на лимончик налегать,когда уж сииильно на рыбку потянет.
Забежала хорошего дня пожелать

madonna
у меня первые результаты появились спустя неделю.тут не стоит спешить(в построении тела).ведь ни в спорте.ни в правильном питании моментальных результатов не бывает.потерпи! процесс начался,только на фоне нарушения соляного баланса это оказалось не столь заметным.
про сон:хорошее лекарство глицин.

Привет ! Хорошего дня!
А у меня почему-то зигзаг не прижился, вес стоял на низкой калорийности и прибывал на верхней, но я была на нем всего неделю, так что это не показатель. Надеюсь, что у тебя зигзаг пойдет лучше

Попробую пока пустырник и еще есть бальзам алтайский успокаивающий.

По зигзагу, согласна, что выводы делать рано. Понаблюдаю еще, пока других мыслей все равно нет.

Приветик!
Ну конечно, рыбкой соленой балуемся, привесики получаем, а потм нам ЗигЗаг не такой!
С тяпницей тебя!!!!