luchick
Нам с тобой одинаковое кол-во гм до первой цели осталось по 200:-): вроде бы совсем чуток, но что то мой организм призадумался холодно, жалко ему видимо с жирком расставаться. А может я его на прошлой недели слишком напрягла, сильно увеличив физнагрузку, а на этой уменьшила, так как очень уж тяжело дважды с Джиллиан по часу заниматься, и он отдыхает вместе со мной. В любом случае если завтра отвеса не будет, буду вынуждена принять экстренные меры, я просто обязана выполнить то что запланировала, я так решила и я это сделаю

Лена, ты такие нагрузки себе дала нехилые Организм твой в ауте Надо давать мышцам отдых, все должно быть в меру. У нас тренер особо рьяным девчонкам разрешает только 4 раза в неделю заниматься по часу(стандартно - 3 ), остальные дни, если уж очень хочется, то растяжка, плавание.

Добавлено спустя 49 секунд:
А эти 200 гр уйдут, у них просто нет выбора.

Да, Танюш, действительно не хилые, два раза с Джиллиан и еще с Лесли 3 мили итак каждый день всю неделю, вымотала меня такая нагрузка, честно скажу, еще и коридор наверное для таких нагрузок явно низковат, вот я и решила себя больше так не мучить, хотя - 2 кг за неделю меня очень обрадовало

Доброе утро


коридор ОЧЕНЬ низкий для таких нагрузок - поднимай, иначе велика угроза срыва

Марина31 привет!!!

Ну дай хоть восмерочку на весах увидеть, настроение себе поднять, потом и коридор поднимать буду

сохраню чтобы не потерять, может пригодиться http://vk.com/page-38903136_44907376
https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

Лена, последняя ссылка похожа на тренировку у того тренера, к которому я ходила в августе.

luchick
мне очень понравилась тренировка, обязательно попробую

ЧУДО-СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА(найдено в интернете)
Соль морская натуральная
Кофейная гуща
Корица 1/2 столовой ложки
Масло оливковое
Масло виноградных косточек
Масло авокадо
Масло аргановое
Масло миндаля
Масло апельсина

Базовые масла добавляем по 1-2 пипетки, эфирное масло (апельсиновое) пару капель

* Оливковое масло замечательно подходит для ухода за сухой и чувствительной кожей. Оно смягчает кожу и препятствует потере клетками влаги. Оно повышает тонус и защитные свойства кожи.

* Масло Виноградной косточки:
- способствует хорошему увлажнению и смягчению кожи;
- устраняет сухость и шелушение кожи;
- замечательно освежает и тонизирует кожу;
- помогает повысить эластичность и упругость кожи

* Масло сладкого миндаля
Жировой состав масла миндаля близок к человеческому, и за свое благотворное воздействие на кожу оно получило название "кожное" масло. Легкое омолаживающее, питающее и увлажняющее масло.
Придает коже здоровый, красивый цвет, смягчает кожу.
Обладает противовоспалительным, противоожоговым действием.
Одно из лучших масел при массаже. Масло сладкого миндаля идеально в качестве масла-основы, так как оно улучшает проникновение молекул эфирных масел в кожу, не мешая ей свободно дышать.

* Масло авокадо:
Оказывает питающее, витаминизирующее, смягчающее, увлажняющее, анестезирующее действие. Смягчает уплотненную и ригидную ткань. Обладает регенерирующей активностью. Масло авокадо легко впитывается, комбинируется во всех видах масок для указанных типов кожи. Благодаря своему богатому составу, масло авокадо восстанавливает нарушенный в результате старения липидный баланс кожи. Способствует синтезу новых коллагеновых связей. Находит широкое применение в косметике для чувствительной кожи.

* Аргановое масло обладает сильным омолаживающим эффектом. Благодаря содержащимся в нем незаменимым жирным кислотам (в основном линолевой) масло увлажняет кожу, придает эластичность и является мощным антиоксидантом, защищая ее от свободных радикалов.
Содержит витамины А и Е, а также такие вещества, как фунгициды и антибиотики. Аргановое масло содержит сапонины, которые сохраняют кожу мягкой и гладкой и фитостеролы, которые устраняют воспаления и улучшают регенерацию кожи.

* Апельсиновое масло
ярко выраженное антицеллюлитное действие.

* Корица улучшает кровоснабжение, усиливает обмен веществ и препятствует образованию целлюлита.

http://alg-massage.ru/massagnie_tehniki/honey-mass.htm ПРО МЕДОВЫЙ МАССАЖ