mobile
Творог не отдам, иначе у меня жиры недобор Режим спорта пон-к, среда, птн с 7 до 8 утра зал, тренажеры по кругу, 3 подхода (легкий вес на разогрев, средний и с напряжением) потом сауны (турецкая, финская, инфракрасная) бассейн 50метров (плыву как умею) и гидромассажный бассейн. До зала и а работу хожу с палками (скандинавская ходьба) скорость ого-го, 40мин туда и 40мин обратно, это ежедневно. Никакие добавки-витамины не пью, омега жиры набираю лососем, тунцом, скумбрией. Орехи 10г три-четыре раза в неделю. Срывов-зажоров не бывает, не понимаю я этого. Настроение отличное, как будто я все время под кайфом особенно торкает после трени

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
А еще люблю разные масла, кукурузное, подсолнечное, кунжутное, грецкого ореха, оливковое. Других не пробовала. Люблю со свеклой очень.

А я против обезжиренного творога, вот что хотите делайте со мной, причем категорически против
Минимум беру 2%, это когда вообще ничего другого нет. Обезжиренный творог вообще не рассматриваю.

про воду не понял и время ужина

про творог: молочный жир действительно лишний,+ в обезжиренном твороге белка больше. ну это скорее придирка. если так худеется, то можно не менять.

какой пульс при ходьбе? тренажёрка ни о чём, скорее всего это физкультура для тонуса. к похудению (3 подхода с разным весом) она мало имеет отношения. Бассейн и сауна это тоже для удовольствия. Если всё это в радость и ещё при этом худеется, то ничего не меняй.

Омут


Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
mobile
Ужин у меня всегда в 19.30, я ем на работе (работаю до 20.00) а про воду, ты про то, что я у Лерки написала? Пью, только когда хочу. Иногда меньше литра, а иногда немерено. Тренер в фитнес-хаусе меня поддержал, сказал, если ты умеешь сама себя слушать и слышать, так и делай. Мне офигенно нравится худеть, реально торкает!

литр это реально маааааало. 3 литра - твоя цель. И это без учёта воды во время спорта или после сауны (это отдельная песня)

как следствие малого количества воды:
1. уменьшение выведения продуктов распада из организма. почки замедляют работу и печень начинает работать за двоих. отсюда снижение процесса расщипления жира.
2. запоры. пардон.
3. отёки . организм боится что воды будет мало и делает запасы. Сделай биоимпеданс, показатель внутриклеточной жидкости будет выше нормы.
4. головные боли. давай поспорим что они посещают тебя? мозг это вода!

ты пишешь о насилии над своим организмом. это субьективно очень. вот моя коллега тоже жаловалась пару недель назад что два стакана в день это очень много и невкусно. щас выпивает два литра и очень удивлена почему раньше не пила. Наш организм "распивается". Сначала два стакана, завтра три, через неделю полтора литра влетит и не заметишь.

И смени фитнес инструктора, он не понимает что говорит.

Вернее говорит то, в чем не понимает

И организм действительно "распивается"! Я много лет СОВСЕМ не пила простую воду. Теперь же мой организм сам ее требует. 2,5 литра выпиваю легко! Не через силу, не потому, что надо, а потому что хочу воды

1. расщипление жира около 2кг в неделю мало?
2.отеков у меня ваще не бывает, никогда
3. пардан в туалетной бумаге нуждаюсь утром и вечером
5.у меня как у дятла, не болит голова

Субъективно априори каждое мнение. Набери в любом поисковике "почему нельзя пить насильно" и убедишься, что сторонников "распиваться" и противников примерно одинаковое кол-во, причем спецов (диетологов, именно врачей-диетологов,а не диетологов с дипломами об окончании курсов диетологии, врачей общей практики) больше на стороне противников. Диета №8 лечение ожирения. Классика. Профессор Певзнер, Мануил Исаакович, основоположник института питания в Москве, крупнейший спец диетологии и клинической гастроэнтерологии

бывают моменты когда приятно ошибаться!

Мобиль, скажи,что в спортзале имеет отношение к похудению? Я уже созрела ходить в качалку.

Natalina-Natalie
Привет курортница в зале имеют отношение к худению мышцы,чем их больше,тем быстрее обменка,тембольше энергопотери,тем лучше похуделки(правда в большей части похуделки будут в твоем весе происходить в объемах).
И чтоб добиться после силовой кардио минут на 20,и будет тебе счастье жир топится настроение улучшается))
Мобиль!!! кальций-это жирорастворимый витамин и помимо витамина Д для полноценного усваивания кальция нужен и жир,но тут палка двух концов так как говяжий жир самый плохой по усвояемости.
Самая хорошая жирность молочки от 2 до 5%