Вот я голову и ломаю. К стати поела я щей в 14:00. И уже хочу есть, а до перекуса еще 30мин
Так что вы правы, надо увеличивать рацион

Всем привет
Я вчера решилась изменить ужин и съела 100гр вареной картошки и 100гр тушеной курицы.
Сегодняшний вес меня совсем не порадовал всего -200гр
Говорят, что углеводы на ужин лучше не есть, может поэтому такой маленький отвес?

Сегодня все таки рискну и увеличу рацион


по калориям получилась норм, а вот по белкам и жирам перебор
Посмотрим, что завтра покажут весы

Ира, 100-200 г в день отвес более чем! Если бы был больше, был бы повод для беспокойства. С кожей будет беда.

По плану у меня по 200 гр в день. Так что если буду придерживаться, то все будех хорошо.
Просто мне это удивительно, каждый раз когда я сожусь на диету или начинаю ПП, в первые дня уходит аж по 500гр. А сейчас так мало. Но это скорее всего из за 1го разгрузочного дня, когда ушло воды 2 кг. А теперь наверное уже жир пошел. Вот только ближайшую неделю мне нельзя заниматься физ.нагрузкой. зато можно ходить. Начну завтра заниматься ходьбой с Лесли

Я считаю, что не может уходить 200 г жира в день. Скорее всего там чуток жира и много воды и мышцы. И чем голоднее диета, тем меньше процент жира будет уходить и больше мыщечной ткани. А значит придет слабость, и назреет угроза срыва. Подумай, тебе это надо?

Ну вот.... каллораж увеличила, и сегодня на весах -300гр
Чувствовала себя вчера немного непривычно. Весь день ела, не разу не испытала чувства голода. Вообщем мне нравиться есть и худеть

Иринка, привет! Я к тебе решила заглянуть. Пока просто закладочку сделаю, а потом почитаю, как время будет! Успехов!

Odelle
Привет, спасибо. У меня тут ничего интересного нет, читать нечего. Один стыд и позор

Вчера вечером попила с подружкой пивка
сегодня +300гр, гадство