Вот мое меню за сегодня.

Доброе утро!
По сравнению с тобой, я просто обжираюсь
Муж вчера опять арбузы привез и дыньку. Ну дыньку мы вчера съели, я сейчас на завтрак доедала. И чувствую, что неделя у меня будет под знаком арбуза

Доброе утро!
knatka здравствуй дорогая!
Ты правилно делаешь, что отдаешь должное сезонным продуктам. И зимой не будет мучительно больно, вспоминать что не воспользовалась толком этими дарами! Я тоже стараюсь кушать арбузы. Мой муж мне ничего не подгонит пока команду не даш! Надо сегодня скомандовать! А на дыни что то совсем не тянет, хотя, в принципе, я их люблю. В этом сезоне и не ела их.
Скоро переезд в город - муж в отпуске и будет вскрывать стены в процессе утепления 2 этажа, окна менять. Сказал сваливать!
Вот сижу голову ломаю над новым графиком пиания и режимом дня.
Как то мне голодно в первой половине дня. Да и расширение КК требует введения в рацион новых блюд. Вот сижу всякие рецепики прощитываю, да прикидываю что и с чем.
Вобщем грядет перетряска меню и режима по-любому.
И еще выпадает часть моей и так скудной физической активности. Сад дочки в 2 минутах от дома. Надо это чем то восполнить. Наверное пришло время упражнений ОФП. Ну и наверное пешие прогулки с подругой при нормальной погоде.

Вот сперла у кого то.... воришка!

О САХАРЕ
Сахар - это один из первых продуктов, от которых должен отказаться человек, если он хочет быть по-настоящему здоровым.

Возможно, сахар является наиболее опасным из наркотиков на планете. Массовое распространение сахара в наше время связано с его наркотическим действием. Люди, употребляющие сахар просто попадают в зависимость. И совершенно неслучайно это сопровождается массовой неосведомленностью в вопросе о том, какое смертельное воздействие оказывает сахар на живые существа.
Показать полностью..

Доктор Нэнси Эплтон, автор книги "Жизнь без сахара”, перечисляет
59 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ САХАР ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

1. Он способствует снижению иммунитета.
2. Может вызвать нарушения минерального обмена.
3. Способен привести к раздражительности, волнению, нарушению внимания, детским капризам.
4. Вызывает значительное повышение уровня триглицеридов.
5. Способствует снижению сопротивляемости бактериальным инфекциям.
6. Может вызвать повреждение почек.
7. Снижает уровень липопротеидов высокой плотности.
8. Ведёт к дефициту микроэлемента хрома.
9. Способствует возникновению рака молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки.
10. Увеличивает уровень глюкозы и инсулина.
11. Вызывает дефицит микроэлемента меди.
12. Нарушает всасывание кальция и магния.
13. Ухудшает зрение.
14. Увеличивает концентрацию нейромедиатора серотонина.
15. Может вызвать гипогликемию (понижение уровня глюкозы).
16. Способствует повышению кислотности перевариваемой пищи.
17. У детей может повысить уровень адреналина.
18. У пациентов с нарушениями пищеварительного тракта приводит к нарушению всасывания питательных веществ.
19. Ускоряет наступление возрастных изменений.
20. Способствует развитию алкоголизма.
21. Вызывает кариес.
22. Способствует ожирению.
23. Увеличивает риск развития язвенного колита.
24. Ведет к обострению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
25. Может привести к развитию артрита.
26. Провоцирует приступы бронхиальной астмы.
27. Способствует возникновению грибковых заболеваний (возбудители — Candida albicans).
28. Способен вызывать образование камней в желчном пузыре.
29. Увеличивает риск развития ишемической болезни сердца.
30. Может служить причиной возникновения острого аппендицита.
31. Может вызвать рассеянный склероз.
32. Способствует появлению геморроя.
33. Увеличивает вероятность варикозного расширения вен.
34. Может привести к подъему уровня глюкозы и инсулина у женщин, пользующихся гормональными противозачаточными таблетками.
35. Способствует возникновению пародонтоза.
36. Увеличивает риск развития остеопороза.
37. Увеличивает кислотность слюны.
38. Может нарушить чувствительность к инсулину.
39. Ведет к снижению толерантности к глюкозе.
40. Может снизить выработку гормона роста.
41. Способен увеличить уровень холестерина..
42. Способствует повышению систолического артериального давления.
43. У детей вызывает сонливость.
44. Способствует появлению головной боли.
45. Нарушает всасывание белков.
46. Служит причиной пищевой аллергии.
47. Способствует развитию диабета.
48. У беременных может вызвать токсикоз.
49. Способствует появлению экземы у детей.
50. Предрасполагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
51. Может нарушить структуру ДНК.
52. Может нарушить структуру белков.
55. Изменяя структуру коллагена, способствует раннему появлению морщин.
54. Предрасполагает к развитию катаракты.
55. Способствует возникновению эмфиземы легких.
56. Провоцирует развитие атеросклероза.
57. Способствует повышению содержания липопротеидов низкой плотности.
58. Ведет к появлению в кровотоке свободных радикалов.
59. Снижает функциональную активность ферментов.
И это только официально подтверждённые....

Доброго всем утро и прекрасного наступаюшего дня!
Сегодня у дочки отменились танцы (тренера свалили на турнир) и мы решили в сад тоже не ходить - устроили сее дополнительный выходной. Воспользуемся последними радостями уходящего лета. Хотели еще выспаться, но не вышло - все подорвались как положено. Я в 6, дочка в 6.50!
Сегодня с утра пила кофе без сахара! Молодец я!
А вчера как то голодно было, пол дня я думала, что какое то у меня сегодня не правильное меню. К вечеру как обычно аппетит совсем пропал и уже перед сном я поняла, что пропустила один из перекусов. Надо быть внимательнее! А то пол дня голодала и в итоге недобрала калорий. В КК конечно вписалась, но прямо на нижней границе.

По ходу придется придержать коней с черным хлебом. Исключу его дней на 7-10 - погляжу. Походу это он виноват в моих "путчах".

27 сентября - Вемирный день сердца.
Всем предлагается принять участие в акции и сделать «10 000 шагов к жизни» хотябы в это день!
Согласно классификации физической активности здоровых людей, менее 5000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как «сидячий». От 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным». 7500-9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу и считается «отчасти активным». И только 10 000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».
Я присоединяюсь!
Шагать буду у себя на даче - по окрестностям!

Сброшу 10 кг от стартового и куплю себе в подарок обруч!
Кто крутит обруч или что то об этом знает - поделитесь мудростью!

ЯВолнаНоваяВолна
зачем обруч? Что бы чего добиться его кручением??

Шевеления!
Добиваться - это какое то очень спортивное слово!
И все же, если так ставить вопрос - наверное увеличения активности "не профессиональными" способами.
Каждый вибирает то что ему доступно и приятно! Уверена, что тренажерка никогда не будет мне мила! А вот покрутить обручь это весело! Кроме того улучшается кровообращение в малом тазу!