Скини
Всё-всё,решено!!!
Фрукты ,как ели так и едим 2 раза в день, и точка
И диетологи же их не запрещают совсем то,только призывают худеющим ограничивать.Яблоки хвалит уж Ковальков.И кстати,у меня в 16-30 только яблоки

Галина-5
ну я тебе скажу, фрукт фрукту тоже рознь. Яблоки, особенно зелёные, очень полезны для жтк, улучшают его работу, что немаловажно в нашем деле. Хурма очень полезна для щитовидки, а это гормоны, которые тоже учавтвуют в весе. Бананы лучше с утра есть, т.к. в них много калорий, хоть и полезные. Вот виноград для худеющих не надо вообще, т.к. там максимальное количество сахара. Ягоды - куча витаминов + мало калорий. Арбуз так вообще благодать, скорей бы сезон.

Полезный микс из сухофруктов, орехов, мёда и лимона — 50 ккал (в двух чайных ложках)

Понадобится: Изюм — 200г;Курага — 200г;Грецкие орехи — 1 стакан (120г);Мёд — 1 стакан (200г);Лимон — 2шт (300г).
Моем и просушиваем курагу и изюм. Берем литровую банку и добавляем стакан меда. Берем лимон и выдавливаем лимонный сок в банку, следим, чтобы туда не попадали косточки.Лимон не выкидываем, он нам еще пригодится. Перемешиваем мед с лимонным соком до однородной массы.
Пропускаем через мясорубку 1 стакан очищенных орехов, 200г кураги и изюма и остатки лимона. Добавляем в банку с медом и лимоном, все хорошо перемешиваем. Употреблять следует по 1 чайной ложке 2 раза в день между приемами пищи. Хранить в стеклянной закрытой банке в холодильнике.
В 2-х чайных ложках примерно 20г микса - это 50 ккал.

Привет,девочки! Ага,вкуснятинка полезная.Главное-удержать себя за шкирку и не переборщить. Я тоже такую штуку делала.

lust
я не делала, только увидела рецепт, на фотке очень вкусно выглядило, а главное полезно до безобразия.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
сейчас играла с анализатором тела, и прочла одну итересную фигню про разгрузы. По-моему даже я такое могу делать. Сейчас скопирую, хотя вы наверное уже все читали...

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник.

Галочка!
Да,я тоже 2 раза фрукты ем.Ноя делаю на ланч салавт из яблока,груши,киви или хурмы,и бросаю в него горсть орехов.А между полдником и ужином-апельсин или грейпфрут.Может,и не правильно,но мне не мешает и вписывается по углеводам.А сухофрукты-в полдник с чаем зелёным или отваром шиповника со смородиной и клюквой.Уже тоже привыкла и менять не хочу.

Скини
По себе знаю,когда муж поддерживает-это такой огромный стимул!!! А мой и так каждый день по 2 часа сам тренируется.Он на меня никогда не давил и не заставлял рядом отжиматься.Но,видно,и меня припёрло наконец-то.Вот теперь вместе потеем.

lust
это классно, когда вместе - и стимул, и мотивация. Мы раньше, до свадьбы ещё, почти каждый день в спортзале тусили - пока я на фитнессе прыгаю, он бегал, а потом в качалка вместе. Эх, молодые были, стройные... а тогда ещё казалось, что я толстая. Правильно говорят, что всё познаётся в сравнении.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
мне понравился твой салатик, очень вкусно звучит. Но я стараюсь сразу несколько видов фруктов не покупать, а то начинаю лопать их вечерами.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
сегодня по калориям много получилось (1450), но ужин был в 17:30 и больше ничего после этого не ела - смотрела взвешенных, занималась с ними, и пила воду. Понравилось боксировать с гантелями, только пока не поняла какие мышцы задействованы

Да мы по молодости оба были спортсмены-он греблей занимался,я выездкой.Не расслабишься.А потом-дети пошли,жизнь винтом закрутила.Да и куча всего.Короче,сама виновата,отпустила возжи....Расплылась... Теперь вот собираю остатки роскоши по крохам и снова делаю из себя женщину

lust
главное, что взялась, а не запустила себя окончательно!

Приветик!


Как дела? Как вес? У меня за вчерашний день -500 гр.