Галь мне кажется хлеб и крупа в один день не надо, ну так мне кажеся=чтобы особый как ы говоришь сытости не было.

ну бутеры у меня всегда на завтрак , а вот крупу... ну может в день когда крупа омлеты делать утром
а ещё творог на полдник, он ведь тоже довольно сытный, да и поднадоел уже, сделаю пожалуй творожный перерыв

У меня так бывает
овсянка(ну понятное дело)
потом ряженка или творог или ацидофилин или просто фрукт заточу с чаем с лимоно.. в обед каша гречневая с овощами, гречка с кефиром, ячка с курицей .. или овощи просто тушенные
потом творог или яйцо или омлес овощами
а вечером что-то сытное на белке ....

днем можно курочку сделать с гречкой или печеночку , я тут даюе язык с ячкой днем ела а вечером только кружку ацидофилина с черносливом, мне не плохо.

REDIKA
видишь тоже углей дофига и утром кашка и в обед потом тоже творог... видимо мне просто надо привыкнуть к медленным углям, ну может поменьше варить крупы для начала

Сейчас во замеила мне от любой сдобы и хлеба очень сытно бывает, но приэтом есть голод, а вот от круп и сытность и легкая тяжесть если ты переберешь, я же по 70-100гр ем круп ну у меян фруктов нет практически .. ну яблочко, мандаринчик, чернослив - но это утром мне просто нравится утром, я вижу что мне комфортнее даже утром мне нравится фрукты поесть с теплым чаем и потом гуляю с собаками , а пришла ем кашу - у меня такой вариант частенько бывает , могу конечно к фтруктам еще добавить яйцо всмятку. Омлет сейчас я уже повторюсь на твороге делаю. Я купила не вкусный дешевый гоню его в омлет мне нравится, тут делала с острым перцем вкусный получился.

REDIKA
тебе проще, у тебя утром кашка, а я никак себя не приучу хотя сколько у меня там этого хлеба 40гр

да Галь мне кажется 30-45 грамм более менее на день достаточно и поделить на две порции ну как добавка к белку... для привыкания , а потом уже приспособишь , что по вкусу нравится .. Мне ячка нравится обжаренная, чем варенная на воде.

Добавлено спустя 35 секунд:
Re: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
Галь я пухну от хлеба честно

REDIKA
вот просто понимаешь, не могу я есть то, что мне не вкусно, а каша утром - мне не вкусно, знаю что ложку съем и не буду больше, вообще тогда голодная буду ходить... а голодная = злая

ешь днем кашу .. мне кажется гуд будет только не больше 30гр это твой лимит.... туром омлет или еще чего, а лучше прикинуть кашу днем -перекусы фрукты, а потом думать какой завтрак сделать, мне кажется это будет правильнее.

REDIKA
да уж, сейчас по-любому придется что то менять, иначе вес или вниз будет идти, или наоборот вверх попрет