Маруся любопытная
Привет! У меня,конечно,опыт небольшой.Но по себе знаю,перебор в жирах за раз никакого привеса не даст.Если системно перебираешь-это может сказаться.

lust привет . Как раз с жирами пока не получается отрегулировать. Каждый день на 10-15 грамм больше съедаю, чем положено в моём коридоре, а сегодня превзошла сама себя, получилось аж 75 грамм, белки и углеводы не дотягиваю и по калориям выходит меньше нормы.

Маруся любопытная
Меньше сыра,мясо попостнее,яичный белок,фасоль ,творог.-я вот количеством стараюсь регулировать белок и жиры.Утром заранее составляю рацион на день и стараюсь не перебирать.Не всегда ,конечно,получается.Но я ещё и масло льняное пью и его вписываю в рацион,хотя диетологи разрешают не вносить его в калораж.

[/quote]

так 3 кг тоже дело! ты представь 3 кг мяса - это ж много! и вот этого всего на тебе уже нет. А ещё замеры делай. у меня по кг мало слетает очень, зато см уходят лучше - очень большой стимул придаёт. А на весах одно расстройство.

мы как-то к местам не привязываемся, лёгкие на подъём. Тут думаю лет на 5 точно, а дальше видно будет. Может на совсем осядем, а может ещё куда-то махнём.


не, они между собой нормально ладят, с нам тоже добряки. Просто есть мометы, которые никак не может привить им: 1. не прыгать на нас от радости, когда домой приходим. (хотя если честно, умом понимаю, что мы сами провоцируем своими радостмыми обнимашками), 2. не тянуть поводок, когда гуляем, а идти рядом. А так в принципе с остальным нормально.


кстати, пока плавно и постепенно и осознанно не перейдёшь к этому, нифига не получается. По себе знаю. Ни на одной диете не задерживаюсь, надо постепенно переходить к ПП, иначе только срывы и разочарования. А так организм ко всему привыкает. Он и к вредностям привык, поэтому нас всех так разнесло. И к ПП привыкнет со временем. Мы же от вредностей поправились не за один день, на это тоже время ушло, и на сброс время надо.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

ты заходи почаще, реально этот форум погогает. Пообщаешься с единомышленниками и вроде как легче всё по полочкам расставить и осознать, что такое питание - нормально. Живут люди, едят, и худеют. И спортом занимаются. Мне как лень, я сразу Асарс вспоминаю, как она с 3-мя детками регулярно занимается, ходит и "на пол падает". Мне сразу стыдно становится и я что-то делаю. А движение, как говорится, жизнь! начинаешь двигаться и вроде как энергия появляется ещё что-то делать.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

не, расслабляться нельзя. Я так на такой самоуверенности больше 10 кг наела, теперь вот мучаюсь.

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Маруся любопытная
lust дело говорит. От одного раза ничего не будет, но если постоянно, то со временем эти жиры на проблемных зонах откладываются. Ты посмотри в чём ты их перебираешь. Может в один день эти два продукта не есть, а разбить - сегодня это съела, завтра то - и вроде как разнообразие появится. Ну и плюс всю молочку, сыры, и т.д. с заниженной жирностью брать. Сначала фу и бе по сравнению с оригиналом, а потом привыкаешь и нормально.

Мы же худеем,значит,нам нужно ограничивать жиры.Чтобы свои то таяли
Ковальков вообще предлагает калории не считать,а следить,главным образом,за потреблением жиров.Чтобы успешно худеть жиры должны быть в пределах 30-40,а норма 60--80 -это для нормального здорового не худеющего человека.
Я тоже обычно меню на след.день составляю вечером,ну или утром.Жиров делаю поменьше,чтобы ,если что была возможность их потом подкорректировать.
Вчера в пост-шоу *взвешенные и счастливые* 2 сезон,выпуск 6,опять тема фруктов была затронута.Блин,обидно,но их тоже очень и очень ограничить советуют,иначе их глюкоза идет в жир.Не надо фрукты совмещать с приемами другой пищи,только отдельный перекус и в первой половине дня.На ночь ни-ни!!!
На ночь советуют или теплое молоко или кефир.

А я не стала его вносить. Потому что сейчас немного поднимаю и калораж и жиры..А когда масло вносила -картина портилась сейчас-выпила утром и забыла-отвесики все-равно есть

Галина-5
обидно про фрукты. Они же как дессерт. А про ягоды там ничего не было? чернику/голубику можно?

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
а я мужа подбила на спортзал. А то жуёт шоколадку видите ли. Так что пока я на фитнессе скакать буду, он с портзале заниматься. И мотивация не пропускать, т.к. другой пострадает. В общем, он уже в бюджете вместе с кухонными весами.

Скини
Ягоды же тоже фрукты
Но я ем все-равно 2 раза в день фрукты
1 раз -на ланч,2 раз перекус между полдником и ужином,в 16-30 где то...так хорошо вклинила туда эту фруктинку,что не хочу уже убирать...И диетологи то все по разному немного говорят.И это еще зависит от этапа похудения.В самом начале их надо резко ограничить,а потом то можно добавлять,но без фанатизма,конечно

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

А вот это здорово!!!
Хорошо,когда в семье,у тебя под боком,единомышленники.Дополнительные общие интересы,что совсем немаловажно в семейной жизни,ну и + тебе с готовкой меньше заморочек

Галина-5
блин. Но в них вроде калорий мало... и жиров 0. Углеводы правда есть, но меньше, чем в зелёных яблоках.
фрукты обязательно нужны, там же помимo глюкозы куча витаминов. Вообще их на завтрак тоже всегда советуют. Но мне кажется если не на ночь, то всё ок. В 16:30 в самый раз перекус фруктиной. Она до сна уже 250 раз сожжётся. Надо тоже с собой брать на работу и вклинить в это время вместо углеводов.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Галина-5
ага, я правда с готовкой не особо заморачиваюсь. Если себе готовлю что-то, чтоон не ест, то он всегда находит, что ему поесть - или сам приготовит, или купит/закажет что-нибудь. Но мясное мы всё одинакого едим, а гарниры иногда делаю разные, т.к. он овощи ни в какую (кроме сырых в салате), а я люблю всякие брокколи, цв. капусты, свеклу и т.д.