Да, огород - это большое подспорье. )

Мое меню на завтра.

Завтрак:
Греча ядрица крупа - 70г (сухой вес)
Курага - 20г
Чернослив - 20г
Молоко 0,5% - 200г
Яйцо - 1шт

Второй завтрак:
Творог 0,3% - 175г
Киви - 180г

Перекус:
Яблоко - 182г

Обед:
Греча ядрица крупа - 60г (сухой вес)
Грудка куриная тушеная - 100г (вес готового продукта)
Капуста цветная - 200г
Томат -95г
Масло рыжиковое - 10г


Полдник:
Творог зерненый 3% - 125г
Огурец - 95г
Хлеб ржаной заварной - 26г

Ужин:
Горбуша - 250г (вес сырого продукта)
Капуста брокколи - 200г
Томат - 100г
Сельдерей - 45г
Зеленый лук перо - 20г
Йогурт натуральный 3,5% - 150г

Итого:
2056,4 ккал
Б 176,0
Ж 55,9
У 201,8

Люда, а сколько можно в день есть сухофруктов? С творогом хочу смешивать, сахзам хороший закончился, химию покупать не хочу. Творог не сладкий есть не получается, не запихивается

Мешай с протеинкой )

DStorm
А где это продается? Никогда не пробовала.

Магазины спортпита ) Протеин Matrix 5.0 (Matrix) 2290 g - вкус шоколад )

Машуль, а ты на каких рассояниях их тестила? Иногда бывает, что они хорошо работают только на нормальные рассояния, а на коротких перебежках 5м туда, 5 обратно могут глючить или не считать их.

Диночка привет!!!
Ты большая умничка!!!

Маша? А с каких пор я Людой стала? Вот что голод с людьми делает...

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Маша, я не знаю точно сколько можно, но я на завтрак стабильно грамм 30-40 ем, ниче так мне худеется. ))))

Еще и воды не дают

Дин подскажи может у тебя есть в анализаторе, мне дали бутылку масла растительного пахучего с маслоцеха, я так хочу салата именно с таким маслом. А как считать ккал и жиры как обычное подсолнечное?

Алена,
бери
898 ккал
99,7 грамм жиров
Не ошибешься. )))