madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

prihod

madonna
ооо...я тоже зигзую.там есть своя схема. :-):

Настурция

madonna писал(а):

Настурция
ADANIEL
Ой, девчоночки вы милые мои!
Я тоже про зигзаг думала. Но я его еще ни разу не практиковала.
А суммарная недельная калорийность просто хаотично разбивается или все таки есть какие то критерии?
Как разбить 1700?

Тебе Аданиэлька сноску на сайт сбросит(у меня сейчас нет),там всё считается в соответствии с твоими данными.Увидишь...
Калораж ,думаю ,меньше будет.
Но ты подстрой схему под себя(приблизительно)

prihod

3 значения на неделе должны быть равны средней.2 должны быть самыми низкими(СК-150).1 самое высокое(СК+250).1 СК+150.1 СК+100. ну это примерно)
пример для 1707ккал

Понедельник 1707
Вторник 1408
Среда 2048
Четверг 1707
Пятница 1536
Суббота 1878
Воскресенье 1707

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
я более калорийные дни ставлю в дни физ.нагрузок или в тяжелонагруженные.

Добавлено спустя 13 секунд:
http://ugolok.info/potrebnost.php#

Настурция

madonna
Щас Аданиэль прилетит на ЗигЗаге :men:

Масюша

madonna
Посмотри ссылочки. Можешь просто раскидать свои калории по этой схеме

http://www.kedem.ru/calc/cdc/

http://ugolok.info/potrebnost.php

selena

ну вот, не успела я эту мысль тебе рассказать, её уже рассказали :-)

ADANIEL

Ну вот, уже все принесли :cool_cool:

и даже объяснили как под себя подстраивать :cool_cool:

Настурция

selena писал(а):

ну вот, не успела я эту мысль тебе рассказать, её уже рассказали

Я начинаю понимать,что уже что-то понимаю,коль меня ещё не погнали,а поддержали :du_ma_et:

Селена,как считаешь,могу ли и я небеспрекословно следовать МФ (сочетать с ЗигЗагом).Метаболизм разогнала вроде.
Предвидятся трудности в контроле через 3 недельки.
А потом -сначала и поточнее. :du_ma_et:

Или тогда ВООБЩЕ всё сначала придётся начинать? :ny_tik:

madonna

Ой, мои любименькие! :ki_ss:

Столько подсказок! :ya_hoo_oo:

Ну тогда, пока я еще не совсем въехала, подскажите, как исправить эту неделю. ПН - 1841, ВТ - т.е. пока 1391 :smu:sche_nie:

Я сегодня не в лучшей форме, подташнивает и аппетита нет. Но я планирую еще легонько поесть.
Или наплюнуть на эти два дня и с завтрашнего по новым расчетам на зиг-заг? :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Сейчас делала упражнения цигун. Минут двадцать ушло на 4 упражнения. Упражнения очень плавные. Пульсометр не снимала. Максимум 100 ударов. Но в покое все равно 80.
Вот, если сейчас чуток поем, то выполню все условия марафона. :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:

Масюша писал(а):

Посмотри ссылочки. Можешь просто раскидать свои калории по этой схеме

http://www.kedem.ru/calc/cdc/

http://ugolok.info/potrebnost.php

Какие разные расчеты при одинаково забитых параметрах. :sh_ok: