Четверг 17.11

Еда 1392.18 ккал

Завтрак:
каша 4 злака (70 гр.) - 229.60 ккал.
Молоко 1.5% (244 гр.) - 107.36 ккал.
хлеб бородинский 2 (38 гр.) - 76.00 ккал.
творог обезжиренный (117 гр.) - 37.44 ккал.
клубника замороженная (50 гр.) - 11.60 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.

Ужин:
филе минтая (321 гр.) - 234.33 ккал.
соус долмио с луком и чесноком (45 гр.) - 21.60 ккал.
овощной плов (100 гр.) - 246.20 ккал.
Томат (131 гр.) - 26.20 ккал.
Огурец (226 гр.) - 33.90 ккал.
творог 0.1 (299 гр.) - 164.45 ккал.
какао-порошок 370 (6 гр.) - 22.20 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
Морковь (112 гр.) - 35.84 ккал.
клубника замороженная (100 гр.) - 23.20 ккал.

Фитнес 280 ккал


Криста
Feliz
приветик!

prihod
Надюшка,

зигзаг классный правда)))
я от рассчетного убрала по 100 ккал) ты тоже можешь так)))

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


мысль тру)))

С возвращениемм целую обнимаю)))

Пятница 18.11

Еда 1408.72 ккал

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (70 гр.) - 214.20 ккал.
Молоко 1.5% (210 гр.) - 92.40 ккал.
хлеб бородинский 2 (28 гр.) - 56.00 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Молоко 1.5% (27 гр.) - 11.88 ккал.
творог обезжиренный (120 гр.) - 38.40 ккал.
клубника замороженная (50 гр.) - 11.60 ккал.

Обед:
творог обезжиренный (232 гр.) - 74.24 ккал.
клубника замороженная (100 гр.) - 23.20 ккал.
хлеб бородинский 2 (37 гр.) - 74.00 ккал.
Яблоко (175 гр.) - 78.75 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) - 13.20 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (230 гр.) - 227.70 ккал.
маслята (150 гр.) - 18.00 ккал.
Томат (224 гр.) - 44.80 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
соус долмио с луком и чесноком (45 гр.) - 21.60 ккал.
творог 0.1 (299 гр.) - 164.45 ккал.
какао-порошок 370 (2 гр.) - 7.40 ккал.
клубника замороженная (100 гр.) - 23.20 ккал.
Огурец (238 гр.) - 35.70 ккал.
Лук репчатый (65 гр.) - 26.65 ккал.
Морковь (71 гр.) - 22.72 ккал.

Фитнес 775 ккал

Суббота, Ноя 19, 2011
►
Суббота 19.11

Еда 1401.38 ккал

Завтрак:
каша 4 злака (70 гр.) - 229.60 ккал.
Молоко 1.5% (252 гр.) - 110.88 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
хлеб петровский (32 гр.) - 61.12 ккал.
творог обезжиренный (118 гр.) - 37.76 ккал.
чернослив256 (30 гр.) - 76.80 ккал.

Ужин:
треска филе (242 гр.) - 176.66 ккал.
рис в том.соусе с овощами (96 гр.) - 244.61 ккал.
Лук репчатый (87 гр.) - 35.67 ккал.
Томат (198 гр.) - 39.60 ккал.
Огурец (321 гр.) - 48.15 ккал.
творог обезжиренный (353 гр.) - 112.96 ккал.
клубника замороженная (156 гр.) - 36.19 ккал.
Перец красный сладкий (176 гр.) - 47.52 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
соус долмио с луком и чесноком (45 гр.) - 21.60 ккал.

Фитнес 1018 ккал

Надюшка,хороших выходных тебе!!!!!!!!!!!!!)))))
у тебя такая авка эротическая

ZaraZzkaспасииибки)

Воскресенье 20.11

Еда 1422.56 ккал

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (70 гр.) - 214.20 ккал.
биокефир (239 гр.) - 86.04 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
хлеб петровский (32 гр.) - 61.12 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
творог обезжиренный (112 гр.) - 35.84 ккал.
клубника замороженная (50 гр.) - 11.60 ккал.

Обед:
Яблоко (295 гр.) - 132.75 ккал.
хлеб петровский (30 гр.) - 57.30 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.

Ужин:
Телятина (мякоть) (362 гр.) - 380.10 ккал.
Лук репчатый (39 гр.) - 15.99 ккал.
опята весовые (100 гр.) - 14.00 ккал.
Огурец (230 гр.) - 34.50 ккал.
Перец красный сладкий (171 гр.) - 46.17 ккал.
Томат (206 гр.) - 41.20 ккал.
творог обезжиренный (223 гр.) - 71.36 ккал.
клубника замороженная (100 гр.) - 23.20 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
соус долмио с луком и чесноком (45 гр.) - 21.60 ккал.
Морковь (73 гр.) - 23.36 ккал.

Фитнес 691 ккал

Надюш, а ты больше не на ЗигЗаге?