Lenysja
так это и не диета, просто чередование белков и углеводов для разгона обменки. рыбный день получился около 1200, овощи намного меньше. я просто вернусь к подсчёту.

т,е после этого питания ,я переду на обычный мне калораж 1500-1700 калории и не поправлюсь???

Lenysja
врядли. за 6 дней организм, особенно если его бесить разносортными продуктами, привыкнуть не успеет. я питаюсь в районе 1200 ккал. ты можешь 1500 набрать на рекомендованных продуктах. рыбой, особенно жирной - легко! стейк лосося, а на вечер менее жирная рыба - вот твой калораж и выйдет. с овощами сложнее, я думаю, увлекаться корнеплодами с высоким гликемическим индексом (морковь, свекла, картофель) не стоит. на фруктах, твороге нормальной жирности, крупах - 1500 не проблема.

как успехи???

Утро доброе!)) Овощной день сменился на куриный, результат превзошёл все мои ожидания, на весах +400 Паники нет, ибо КД начнутся не сегодня, так завтра, не завтра, так послезавтра.

Оленька,доброе утро))))
я сегодня буду пробовать разгруз провести ну или уже полуразгруз)) немножко рыбки осталось от пирогов,хочу рыбный бульончик сделать)

вот и правильно! не паникуй! у меня тоже недавно так было...

ZaraZzka
специально для тебя! думаю, что можно сделать из любой отваренной рыбы.
Мусс из копченой горбуши (и закуска из него)

на 100 гр.:

167.88 ккал
Белки 11.66 г.
Жиры 9.96 г.
Углеводы 1.73 г.

Состав:

150г мякоти горбуши холодного копчения
100г творог 1,8%
80г сметаны 20%
огурцы, зелень

Приготовление:

1. Горбушу, творог и сметану взбить блендером до полностью однородной текстуры.
2. Огурцы нарезать толщиной до 5 мм.
3. Отсадить шприцем мусс на огурцы, посыпать измельченной зеленью.

Приятного аппетита!


Ксюшка87
у меня даже паники нет) истерический смех)))

как я тебя понимаю!есть весь день овощи, а на утро +++

пасибочки)) надо попробовать)