Елена Степанова 34
Ну прям страсти-мордасти... О_о
Это значит, Лена, что ты, наверное, можешь дать какой-то очень нужный Ане совет или написать такие мудрые слова, которые попадут прямо "в яблочко". Неспроста же она тебе снилась Давай быстро выкладывай, что ты об этом всем думаешь))

В общем, мое решение такое, никакого МФ мне сейчас не надо, т.к. с ним я за два месяца только до 1800 кк дойду, т.е. не похудею.
Цель 30 октября весить 60кг. Иду от расчетной калорийности 1950 кк. минус 400 = 1550кк . Резко снижать не буду. На этой неделе ем на 1700кк. Вчера так и получилось, калорийность по итогу 1702кк. Вес сегодня 66,2 кг. За БЖУ не слежу, слежу только что бы жиры были не ниже нормы.
Начинаем сначала.

Анна Солнце
Анюта, мы будем следить за тобой из-за кустов)) и поддерживать, само собой) думаю, результаты не заставят себя долго ждать и вес, неизменно поползет вниз, а настроение вверх

Девочки-разгонщицы, привет!
Я сама молча пожимала_ плечами, когда Аня начала разгон.
Но теперь у вас есть этот опыт и надо видеть всё позитивно. Вам хотелось есть больше калорий. И вы поели больше калорий. Организм_ привык к калоражу_ повыше, и теперь по идее должен лучше худеть на 1500 к например.
Стремительно похудение без остановок и передыхов_ ведь тоже к хорошему для здоровья не приводит. По-моему всё ОК.
Остается у меня вопросик - а какой калораж вы себе представляет после достижения заветного веса.

Elena Prekr.
Ну я бы для себя выбрала в районе 1700-1900 для поддержания. Там по ситуации нужно смотреть и по текущему весу, который меня будет устраивать и который я захочу держать.

Анна Солнце и Юркина мама
Мне тоже ближе МФ, но о нем я знаю гораздо меньше, чем вы обе... У меня так сложилось, получилось, что калорийность я себе выбрала сама, на обум...сначала было 1200 кк, потом почитала дневнички других худеющих мадам...пришла к выводу, что низко калорийка не моё.
Потихоньку подняла коридор до 1500-1600, быстро не смогла, не понимала, как?
Да, я не тратила напрасно время как вы, НО это ваш опыт и его не отнять.
Теперь мне легко, норму высчитала и спокойно жду, когда кг растают, а я им всячески помогаю. Спорт каждый день, каждый день через преодоление себя и своей лени. Фейсбилдинг каждый день, но тут мне не лень, мне нравиться, я вижу результат и я им довольна.
Муж удивляется моей настойчивости в похудении...говорит: - Вот бы мне так бросить курить!
Не думаю, что мои последние кг-шки уйдут легко, за них тоже придется побороться.

У меня был опыт уже худения на 1200...это не мое. я не смогу так жить всегда. Поэтому мое питание- это образ жизни, по другому не хочу...

Привет!

Да ни хрена, простите за мой французский.
Мой опыт показывает, что организм прекрасно и быстро привыкает как к повышению калорийности, так и к понижению.
Разумеется к экстремальным мерам это в меньшей степени относится.
Допустим, если я начну жрать 3 000 ккал, то буду неизбежно толстеть, но повышение до 2 400 не привело к такому быстрому набору веса, какое предполагался бы по расчетным данным (поддержание у меня на 1700 примерно). А понижение до 1200 не приводило к такому быстрому похудению, какое могло быть при столь низкой калорийности (это было еще при весе 80 кг, сейчас не пробовала так сильно понижать).
Хотя, может мой организм все-таки уникальный.

У меня получится так при весе 60 кг:
Уровень основного обмена 1440 КК
Энергозатраты 420КК
Итого 1860КК - для поддержания веса. Вполне нормально)))) Меня так устроит....Конечно не разожрешься....

Согласна, опыт то не плохой (если не считать потерю времени и набор кг), т.к. организм точно в стрессе не жил, а наоборот, получал все с лихвой)))) У меня есть 2 месяца на ДИЕТУ (т.е. ограничение калорий), даже на 1500кк организм не пострадает, но я все же попробую плавно понижать калории. И еще буду их немного поднимать во второй половине цикла (бонус). Потом (ноябрь-декабрь) буду удерживать вес. В конце декабря буду экономить (копить калории) на новый год. Примерно 1000 кк надо. Потом посмотрим....

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
Юлия Пик
Мне тоже так кажется, что понизь я калории сразу на 1550кк - я от этого быстрее худеть не начну, по сравнению с тем, что буду то поднимать, то опускать калории плавно. При подъеме калорийности мой организм привыкал к лишним 100кк только за 3 недели, вес сначала рос, потом снова снижался...Но сейчас у меня столько времени для маневров нет (на каждые 100кк по 3 недели), поэтому буду действовать более экстремально. Т.е. менять калрийность раз в неделю. Очень постараюсь калорийность держать ровно.

Менюшка на сегодня такая (почти все то же самое, только сварю себе еще куриных крылышек и спинок (жирненьких) но без кожи, с пряными травами, так поточить мясного, чего то хочется...

Сейчас жарила родным картошку с грибами и котлетки из говяжьего фарша с примесью баранины,аромат шел - пипец.... чуть слюной не подавилась, сегодня не могу себе этого позволить....жирно очень все как то....да и завтра наверное....
Если очень захочу картохи с корочкой, запеку в мульте себе....но завтра...
Все варенье убрала/ спрятала в шкафы, с глаз долой))))
Сельдерей и огурец выложила в холодильнике поближе, с краю)))) Ой, давно я на диетах не сидела.....

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Завтра наверное точно запеку себе картоху с грибами и луком....