Катюшка, привет

урааа, фоточки
как здорово ты выглядишь , а стол какой шикарный
у вас тепло?

Катюша, какое хорошее фото. Ты таксы яркая.

Катюша, Фото понравилось)

Зоя, где то 20 с хвостиком... но ветерок прохладный... хорошо выглядит моя напарница, а я так, пока еще не очень... работать надо, чтоб я себе нравится начала...

К@теринчик
Мне тоже фотка понравилась, ты яркая очень!!! Отлично выглядишь!

Кать, привет! Фотка классная, атмосферная такая)

Ну, что, всем привет!

Началась новая неделя, ну и на неделю новые надежды... Прошлая неделя прошла достаточно бурно, особенно ее конец, с погодой нам просто повезло неимоверно - было тепло и солнечно... Сегодня тоже тепло, но с утра накрапывает дождик, сыро...

Итак, я на прошлой неделе составила себе план для своего марафона из десяти пунктов:

Ежедневное

1. Питание по МФ в рамках посчитанного калоража (но с элементами интуитивного питания - останавливаюсь, когда сыта);
2. День без спиртного или полный отказ от спиртного (т.к. иногда могу побаловаться);
3. Выпивать 1 литр воды в день;
4. Ежедневно съедать свежий овощ и/или фрукт;
5. Ежедневное чтение книг не менее получаса;
6. Ежедневная зарядка не менее получаса (без учета езды на работу на велосипеде, исключение составляют дни посещения спортивного зала);
7. Ежедневно - маска, скраб, массажик для тела, лица, волос, посещение сауны не реже 3 раз в неделю...
8. Ежедневный прием мультивитаминов.
9. Ложиться спать не позднее 23.00

Переодическое

10. 2 новых блюда в неделю (каждый день новое блюдо готовить не получится, но 2 блюда в неделю - вполне реально)

С этой недели я начинаю его четко придерживаться...

Кстати, у меня еще одна мысля тут витает в голове, я ее проговорю здесь, но пока в план вписывать не буду, поскольку пока это все на стадии задумок: очень многие авторы, которые пишут на тему похудения, говорят о том, что рацион худеющего человека должен быть разнообразным, в нем должны быть все оттенки вкуса - именно это не дает худеющим сорваться... поэтому мне бы хотелось сформировать такую подборку рецептов по принципу "быстро, вкусно, полезно", которой можно было бы пользоваться каждый день, чтобы каждый день, для начала хотя бы только на обед, было новое и вкусное блюдо, чтобы не готовить еду на два-три дня вперед... Конечно это требует достаточных усилий в плане правильной организации времени и тд... Пока это все на стадии задумок, хотя можно постепенно начинать подбирать и пробовать новые рецепты в рамках уже намеченного плана...

PS Кстати у меня даже есть пример для подражания - девушка в цветастых лосинах на последней фотке со мной... Лена - вегетарианец , представитель одного из направлений сей новомодной традиции - не ест мясо, рыбу и яйца, но в рационе есть молочка, так что животный белок, такой необходимый для нашего организма, все таки присутствует... Правда меня всегда поражало упорство вегетарианцев как таковых...

Привет Катюша , открыла и читаю у нас тепло + 20
Мы как в разных городах живём , у нас + 6 ночь лил как из ведра всю ночь , только утром угомонился.
Да , здорово , что выходные были хорошие , отлично ты опять гляжу время провела

Ириночка, привет!



Ну не знаю, я в субботу под Новоуральском весь день в футболке тусила... думаю в +6 в футболочке не потусишь, сегодня да, где то так и есть - плюс 6 и с дождиком... а на выхах отлично было...



После таких выходных нужно еще два выходных, для отдыха...

Итак, отчет за первый день

1. Питание - наела на 2350 ккал, значит ближайшие две недели так и едим, чтоб после установочных свою калорийность более точно расчитать
2. День без спиртного - выполнено;
3. Выпивать 1 литр воды в день - выполнено;
4. Ежедневно съедать свежий овощ и/или фрукт - съедено 2 помидора;
5. Ежедневное чтение книг не менее получаса - Александр Кондрашов "Потому что надо худеть". У меня давненько лежит эта книга и так же давненько она у меня в планах на чтение, но почему то ее чтение постоянно откладывалось на второй или третий план. Наверное пора все таки поставить точку в этом вопросе;
6. Ежедневная зарядка не менее получаса - выполнено. Тут решила тряхнуть стариной и позаниматься с Джиллиан... включила скаченную из тырнета тренировку с кикбоксингом (на английсокм, но суть то важна) - начала делать, прозанималась минут 15 - не понравилось, выключила, достала дисочек с Силовой тренировкой, проделала еще половину, чет как то даже запыхалась, но 30 минут выдержано. Пока буду заниматься Силовой тренировкой от Джил, благо есть наборная гиря из Спортмастера, где вес можно регулировать от 2,5 до 5,5 кг... как осилю, так перейду на другие трени;
7. Ежедневно - скраб
8. Ежедневный прием мультивитаминов - выполнено.
9. Ложиться спать не позднее 23.00

Итого - 9 баллов из девяти возможных...