-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

КитаЕВА
:-|-:

Неее... Мы в Меге сидели ждали и в кафешку зашли... Пили кофе и про работу болтали)

-Кобальт-

105.2

Вот я балбес! Сегодня же пятница... А я забыл проанализировать себя весами на кол-во жирка... Что бы сравнить... Сделаю это завтра!

Ну а по весу и по объему пуза))):

Неделю назад: 105.6, сейчас 105.4
Объемы: 108 и 107 соответственно.

Медленно, но верно. А быстро и не нужно. Ибо не хочу висящую кожу, как у тех парней в роликах на ютюб...

Всем добра!

Вложение:

1371561405_1150620663.jpg

-Кобальт-

Лаваш с яблоком и творогом

131ккал на 100гр

Круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр;
Яблоко (лучше сладкое);
Творог зернистый 100 гр;
Пару орешков (на вкус).

Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.

Вложение:

ЛавашСТворогомИЯблоком.jpg

светдим

а зачем в духовку?? я б так ела :sh_ok:

-Кобальт-

светдим писал(а):

а зачем в духовку?? я б так ела :sh_ok:

Ну... Магешь так, ешь так...))) А кто-то любит тепленький и хрустящЫй!)))

-Кобальт-

Бризоль

на 100грамм - 100.54 ккал Б/Ж/У - 7.92/6.08/3.72

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Фарш - 80-100гр
Шампиньоны - 5 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Несладкий йогурт - 1 ст. л.
Молоко (можно заменить на воду) - 1 ст.л.
Сыр тертый - 2 ст. л. с горкой
Горчица - чуть - чуть
Чеснок - зубчик
Соль , перец
Лук зеленый - несколько перьев
Петрушка рубленая - 2 ст. л.

Приготовление:
В блендер выкладываем фарш, яйца, молоко, соль, перец. Перемешиваем до однородности
Выливаем смесь на сковороду с антипригарным покрытием. Жарим под крышкой несколько минут на средне-маленьком огне. Затем переворачиваем,жарим еще минуту-другую.
А пока жарится, режем шампиньоны и немного их обжариваем. Выкладываем в посуду, туда же огурец, порезанный соломкой , сыр , сметану,горчицу, измельченный чеснок и перемешиваем. Начинка готова! По желанию туда можно добавить ветчину.
На одну половину "блина" выкладываем начинку, накрываем второй половиной, закрываем крышку и через не целую минуту выключаем.
При подаче щедро посыпаем рубленым зеленым луком с петрушкой.

Вложение:

Бризоль.jpg

-Кобальт-

Сырники ПП

на 100грамм - 175.01 ккал Б/Ж/У - 15.02/8.41/8.55

Ингредиенты:
Творог 500 г
Яйцо куриное 2 штуки
Сахарозаменитель по вкусу
Крупа манная 50 г
Соль по вкусу
Ваниль 10 г

Приготовление:
1. Вбить яйца в чашке, добавить 2 столовые ложки манки (50 грамм), тщательно размешать и оставить набухать.
2. Творог перетереть с сахарозаменителем, солью, ванильным сахаром.
3. Смешать творог и яйца.
4. Формировать колобки, обваливать в муке и обжаривать на среднем огне под крышкой.

Вложение:

Сырники.jpg

ЛенаЛика

-Кобальт- писал(а):

Крупа манная 50 г

Сань, или лучше без манки, или замени на измельченный в блендере геркулес :smu:sche_nie:

На вкусе не скажется, а на пользе да

Svetik225

Какой вкусный дневничек :-|-:

-Кобальт-

104.7

И так... Негласный и неконтрольный завес в понедельник показал:
за 2 недели БУЧа минус 3 кило. И минус 4.3 от стартового веса в 109 кило!

Не густо, но и не пусто. Медленно, но верно и без особого вреда организму.

В субботу вообще ничего не записывал) Покушал просто то, чего просил организм. В воскресение лишь в первой половине дня еданул вредностей, а потом как-то ровно...

Всем Доброго Утра!

З.Ы. Самое главное!!! - мне осталось 100 грамм, что бы вместо ОЖИРЕНИЯ читать ПРЕВЫШЕНИЕ ВЕСА!!!

Вложение:

zwZ_puHd6m8.jpg

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции