Масюша
да и ладно.выправится!2 дня в неделю можно отдохнуть от преобладания белка)

prihod
Я тоже так думаю, назову это БУЧ! Типа так и задумывалось

Масюша
а что...достаточно логичная схема.плюс твой зигзаг...хм..двойная встряска.надобно обмозговать.подстроить.попробовать!

prihod
Да у меня из-за понедельничного зажора ЗигЗаг кривоватый , но к пятнице выровняю его и дальше без косяков постараюсь!

Масюша
я прочитала кровавый
давай,алёнчик,берём себя в руки!нг на носу!

Барышни вот часто про ЗИГЗАГ читаю.. а че это такое? ия понимаю перемена ккал еды..а схема?

Sharabashka
Вот одна из схем

http://ugolok.info/potrebnost.php

Sharabashka
палочка-выручалочка.и последовательность можно под себя подстроить.на мне проверено)))

Среда 16.11

Вес 52.8 кг
ИМТ 19.39
ОГ 92 см
ОТ 57 см
ОБ 85 см
Еда 1437.46 ккал

Завтрак:
творог обезжиренный (237 гр.) - 75.84 ккал.
клубника замороженная (80 гр.) - 18.56 ккал.
хлеб бородинский (36 гр.) - 72.36 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Молоко 1.5% (32 гр.) - 14.08 ккал.

Обед:
геркулес (70 гр.) - 213.50 ккал.
биокефир (279 гр.) - 100.44 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
творог обезжиренный (117 гр.) - 37.44 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
хлеб бородинский 2 (37 гр.) - 74.00 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Молоко 1.5% (53 гр.) - 23.32 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (209 гр.) - 206.91 ккал.
Морковь (81 гр.) - 25.92 ккал.
опята весовые (150 гр.) - 21.00 ккал.
Томат (142 гр.) - 28.40 ккал.
Огурец (248 гр.) - 37.20 ккал.
Лук репчатый (48 гр.) - 19.68 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
творог 0.1 (291 гр.) - 160.05 ккал.
какао-порошок 370 (4 гр.) - 14.80 ккал.
клубника замороженная (94 гр.) - 21.81 ккал.
соус долмио с луком и чесноком (45 гр.) - 21.60 ккал.

Перекусы:
Капуста белокочанная (400 гр.) - 108.00 ккал.

Отличная идея!