Тигруля
Чтобы мышцы не болели их нужно разогревать. в смысле продолжать тренероваться. у тебя они болят очень сильно. потому что ты решила сразу дать себе большую нагрузку. Нужно постепенно организм приучать, тогда боль в мышцах будет приятной, а не изматывающей. Судя по твоим тренеровкам за груду мышц ты можешь не переживать. перекачиной ты не станишь. просто тело подтянится и будет красиво выглядить.
И еще один интересный факт: По статистике, люди начинавшие тренироваться от слабой программы к сильной, превращали свой спорт в образ жизни, а те которые сразу делали упор на то чтобы все мышцы болели и стонали на следующий день, бросали занятия спортом уже через неделю
И я конечно извеняюсь, что вмешалась в ваш разговор с ADANIEL

Доброе утро )

Доброе утро, Танечка!!!


бедняжечка ты в следующий раз не так усердствуй

Приветик!




Вот тебе и ответ. Я тебе это могу и без тренера сказать, тренироваться надо, даже если больно. Так ты разгоняешь молочную кислоту в мышцах. Лучше всего сегодня сделать упражнения на растяжку, а не силовые, т.к. ты дала очень большую нагрузку. В любом случае тренировку надо продолжать.
Можешь вечером еще и в солевой ванне полежать, что бы отек сошел.
возможно привесик повесит у тебя с недельку, так что ты не расстраивайся, это естественный процесс, телу нужно привыкнуть к такой нагрузке.
Я когда тренировки поменяла, у меня вес 2 недели стоял, привыкал.

elena.gusseva
Все правильно сказала.

Тигруля
Привет))))
поздравляю с объемами))
я смотрю информер твой похудел на 1кг)) до 46
я после нг тоже настрою новый))) второй этап пойдем)))

Тигруля
я тут что подумала - а какой ты себе график тренировок сделала? Через день или каждый день. Или чередовать через день силовые со стретчингом?

Танюша, расскажи как день прошел

elena.gusseva
Лен,в том-то всё и дело,что я не резко начала тренироваться,а от лёгких,постепенно переходила на более сложные и увеличивала время,так как нагрузки стало не хватать,перестала уставать.Я не ожидала,что буду так болеть,потому что программы с Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклс,по которым я занималась,достаточно сложные и изнурительные.Я сегодня ещё раз почитала о программе,по которой вчера занималась,она предназначена для людей,которые занимаются спортом,она,конечно очень жёсткая,не в плане каких-то замысловатых упражнений,хотя упражнения там,восновном такие,которые мне не встречались нигде,а в плане изматывания тяжёлая.Например на ноги,лёжа на полу,на боку,поднимание ноги,разными способами,каждое упражнение делается 26 раз,при этом ногу,между сменой на другое упражнение нельзя класть на пол,она находится всё время на весу.Также на пресс,меняется положение ног,ноги поднимются вверх,потом сгибаешь,потом ножницы и так далее и всё это время нельзя касаться пола ногами и пола головой,т.е.беспрерывно качаешь пресс,ноги делают одно,а ты без остоновки поднимаешься,у меня в конце затряслась голова,от напряжения.
Упражнения на руки,я их выполняю с гантелями,как и в моих предыдущих треньках,они у меня 2,5 кг.Здесь тоже,девушка делает упражнения без гантелей(она ведущая),а парень с гантелями,ну и я решила,что я справлюсь,я же уже столько занимаюсь с ними,да плюс ребёнка на руках ношу,не маленький вес,тоже.Хренушки,я на третьем упражнении чуть гантели не выронила,так как руки онемели,так у меня сегодня мышцы на руках тоже болят,хотя все остальные упражнения я делала уже,естественно,без них.У Синди Кроуфорд на руки и на грудь,достаточно большая нагрузка с гантелями,поэтому я думала,что и здесь справлюсь-нефига,не получилось!

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:

Сегодня занималась по программе"Похудеть за 30 дней"с Джиллиан Майклс,27 минутная тренька,мышцы болеть перестали-ВООБЩЕ!!!!
Я решила,что буду заниматься по французской программе,через день с какими-нибудь другими,но каждый день.
Хочу,эту французскую-ПОБЕДИТЬ!Хотя я и вчера все упражнения сделала,не одно не пропустила,просто как мне это далось-мама дорогая!

чередование нагрузок - это супер. Молодец, что не бросила!!!!
Главное от тренек получать удовольствие!!!!! Как от... секаса

Привет,Нинуль!День прошёл хорошо,съездили с мужем купили всё к новогоднему столу,а потом сидели дома,на улицу не ходили,что-то неохото было.Старший сынок сдал на жёлтый пояс по самбо,сегодня отметили,я съела 4-е шоколадные конфеты и пломбир.А так ела щи,из кислой капусты,утром 2-а бутера с маслом и сыром,кофе с молоком,сейчас кефир попила,короче не голодала.
Ты как?