Калькулятор расчета сколько жира в организме
Создатели заявляют, что стандартная ошибка в расчетах составляет около 1-3%.

И еще о проценте жира в теле человека.
О НИЖНЕЙ ГРАНИЦЕ телесного %жира У ЖИВОГО ЧЕЛОВЕКА:
Мужчины ~4-5%:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8002550
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9127683

Женщины ~13%:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11360131

ДИАПАЗОНЫ ЗДОРОВОГО телесного %жира В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10966886

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА
http://ru-healthlife.livejournal.com/3915850.html

Essential fat - Базовый жир - минимальное количество жира, необходимое для базового физического и психологического здоровья
Average - нормальный
Obese - ожирение

Но вот еще есть другая табличка (Джексон и Поллок)
AccuFitness - производитель популярных калиперов - приборов для измерения % жира по жировым складкам. Вместе со своей продукцией они прилагают график, основанный на исследовании Джексона и Поллока (который стал стандартом в индустрии), который, как я считаю, наиболее точен с точки зрения эстетики и здоровья.

На этом графике графа "возраст" ("age") слева, процент жира в ячейках таблицы, а цвета соответствуют Худому, Идеальному, Среднему, и Выше Среднего диапазонам процента жира в организме.




АКТИВНАЯ ФАЗА РОСТА ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА (по показаниям DEXA):

У мужчин от ~20,6% жира в теле.
У женщин от ~39,4% жира в теле.
Накопление висцерального жира у взрослых, не является причиной генетической предрасположенности, а скорее является результатом роста общего кол-ва жира в теле.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26117000


P.S. Я посчитала, у меня получается сейчас 36%. Печалька. Худеть еще надо, ну это я и так знала.

Спасибо, Наташа.
Очень нужная информация..

Спасибо за информацию

Интересный ПП шный рецептик:
На 1 штуку диаметром примерно 20 см

100-150 гр полбяной ц/з муки
50 гр овсянки
20 гр оливкового масла (2 ст л)
Пол стакана воды
щепотка соли

для начинки:
100-150 гр мягкого творога
Небольшая сырая свекла
Щепотка соли, черный перец

Свеклу натереть на мелкой терке. Овсянку перемолоть в грубую муку. Смешать масло с водой и солью. Всыпать муку, смешать и собрать в комок. Сколько понадобиться муки, смотри по тесту. Она должно быть не липким и достаточно плотным. Охладить в холодильнике 20 минут, так лучше раскатывается и не липнет. Раскатать из теста круг, смазать середину творогом, оставив край шириной 1,5-2 см и присолить. Выложить на творог свеклу. Щедро поперчить. Загнуть края теста.
Выпекать при 180-190 °C 15-20 минут. Есть теплым или холодным.
———

Ну я муку взяла обычную, а масло подсолнечное. Вкусно получилось, мои домашние съели всё, мне небольшой кусочек достался.

Привет, Наташенька!
Интересный рецепт) Попробую в выходные испечь. Муки из полбы у меня тоже нет, есть ржаная. Попробую с ней)))

Svet Lanochka
Света, я из обычной, пшеничной. Мне очень понравилось. Завтра попробую ещё, но овсяных хлопьев больше добавлю, а муки соответственно меньше. У меня как раз немного творога осталось. И я не перчу из-за своих почек.
Мои домашние вечером и с утра хотят что-то к чаю, а в этом году мы магазинного ещё ничего из выпечки не покупали, да и хлеба дома нет уже вторую неделю, мои мужчины забывают купить. Поэтому у нас сейчас на ура идёт морковное печенье, овсяное печенье, из яблок ещё делала печенье по рецепту, как морковное, и вот это сделала.

WOW да Вы просто профи, после таких постов хочется срочно что-то испечь)

knatka
Может потом и из пшеничной приготовлю, но пока читала рецепт прямо захотелось из ржаной, "замуррррчало" прямо))) И лапшу захотелось сварить из ржаной муки(уже делала так год назад - интересный вкус был)

Ivanka
А я заметила ещё когда худеть начала, что часто мне хочется на самом деле не есть, а просто не хватает "общения" с едой. Есть стала меньше, реже, вечером вообще не кусовничаю, и видимо вот сократилось именно соприкосновение с пищей. Не знаю, как это объяснить. И тогда я в такие моменты стала больше готовить для своих домашних. Больше не в смысле количества, а в смысле что-то пеку или какие то блюда. При этом я научилась вообще не пробовать, что готовлю. Если не лень подсчитать калорийность, то потом ем немного вместе с домашними, а если лень, то даже и не пробую. Как бы уже наобщалась с едой во время готовки, и всё, не хочется.
Ну как-то так. Чисто психологический момент. При этом сама я сейчас к еде себе более, чем равнодушна, меня устраивают самые простые блюда.

knatka
Очень интересная практика, особенно когда есть для кого готовить. Я обязательно подумаю над этим, может и у меня это сработает)