Масюша
вот-вот...спасибо.

а про отёки и программу...менять раз в 2 недели надо.а то занятия в пустую считай!а нам это надо??развивать выносливость-да!вызывать привыкание и забитость-нет!

Надюш, я думаю вместо аква-степа перейти на занятия в тренажерке! Как ты думаешь?

Масюша
у тебя в дневничке ответила)

Доброго дня тебе, Зефирочка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Спасибо, я прочитала!

Привет, красотуля!

Надюшка привет!!
Воскресный вечер, нам с тобой положено по Айриш Крему выпить)))))))))

Dashika
Mislead
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР..только до ноута добралась


Воскресенье 6.11

Вес 53.5 кг
ИМТ 19.65
Еда 1519.88 ккал
бЖУ 148.71 г24.27г 182.51г

Завтрак:
хлопья пшенные (70 гр.) - 239.40 ккал.
Молоко 1.5% (165 гр.) - 72.60 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
хлеб ржаной (34 гр.) - 63.58 ккал.
ветчина le superieur (20 гр.) - 24.60 ккал.

Обед:
творог лакомо (317 гр.) - 95.10 ккал.
Яблоко (305 гр.) - 137.25 ккал.
Клубника (70 гр.) - 21.00 ккал.
хлеб ржаной (35 гр.) - 65.45 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
ветчина le superieur (22 гр.) - 27.06 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (258 гр.) - 255.42 ккал.
опята весовые (150 гр.) - 21.00 ккал.
Лук репчатый (62 гр.) - 25.42 ккал.
Морковь (66 гр.) - 21.12 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
творог 0.1 (308 гр.) - 169.40 ккал.
какао nesquik (10 гр.) - 37.30 ккал.
клубника замороженная (80 гр.) - 18.56 ккал.
Огурец (288 гр.) - 43.20 ккал.
Томат (206 гр.) - 41.20 ккал.
Редис (80 гр.) - 15.20 ккал.

ДАДДАД!! я знала, что таак и будет!!
умничка беги обниму))

Понедельник 7.11
БЖУ 132.58г 27.75г 143.58г
Еда 1299.44 ккал

Завтрак:
хлопья рисовые (70 гр.) - 226.10 ккал.
Молоко 1.5% (202 гр.) - 88.88 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
хлеб ржаной (39 гр.) - 72.93 ккал.
творог лакомо (164 гр.) - 49.20 ккал.
клубника замороженная (50 гр.) - 11.60 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) - 32.25 ккал.
ветчина le superieur (19 гр.) - 23.37 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (278 гр.) - 275.22 ккал.
опята весовые (210 гр.) - 29.40 ккал.
Лук репчатый (74 гр.) - 30.34 ккал.
Морковь (101 гр.) - 32.32 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
Томат (217 гр.) - 43.40 ккал.
Огурец (282 гр.) - 42.30 ккал.
творог 0.1 (305 гр.) - 167.75 ккал.
какао nesquik (10 гр.) - 37.30 ккал.
Редис (78 гр.) - 14.82 ккал.

Фитнес 568 ккал
Mislead
спасибо.милая!!!!
мой ноут сломался...

prihod
привет лапуль, черт вот он редиска этот ноут((