спасибо, конечно, но я так и делаю уже... год почти А по поводу разгруза - у меня это 1 день в неделю.
за 1 день в неделю этого не произойдет

Морошка
Речь идет о тех, кто начинает с разгруза, и тем более по нескольку дней разгружается (к присутствующим это не относится)

Xomka81
несколько дней это не разгруз уже, а голодовка какая-то

Морошка
Вот и я о том же.
Еще при сниженных ккал разгрузы вообще не нужны. Это я точно знаю.

Спасибки за советы,они всегда нужны и полезны!
Я как раз сейчас так и питаюсь ,получается 3 основных приема пищи+2 перекуса легких. Утром овсянка,днем и вечером упор на белки+овощи немного.
Это же и есть ПП?
ну и 1 раз в две недели где-то разгруз получается,он вес подталкивает.

А я всегда с разгруза начиала раньше худеть, чтобы сузился желудок. Лучше один день стиснуть зубы и потерпеть, зато потом проще. За один день вреда никакого не будет. Проверено на личном опыте. Хотя, это конечно индивидуально и каждый решает сам: быстро и с небольшими отступлениями от правил или по всем правилам но потихоньку. Лично мне первый вариант помогает не сорваться. В этот раз начасла без разгруза из-за КД, тяжело было, но чувства голода не было, потому что растянула рацион на 6 приемов, такое впечатление было что я только и делаю что весь день ем.
А насчет олодовки, то это супер полезная для здоровья вещь. Мои родители по целой неделе голодали. Но там целая наука, куча правил, как голодовку направить на очищение и восстановление, а не на истощение и разрушение. Там и медитация и дыхание и определенные физ нагрузки облегченные и питьевой режим и много всего. Плюс ко свему надо начинать по немногу и для недельной голодовки нужна чуть ли не годовая подготовка. Это я к тому что можно начитаться статей про пользу голодания и угробить себе здоровье. Так что если не умеешь, не берись (это я в общем, а не к кому-то конкретному )

Мой, наоборот, меня подбадривает, вместо группы поддержки )))

Как кстати девочки, подготовка к праздникам? Подарками запаслись? Елочки нарядили? Меню уже продумали?

Ойй,с подготовкой ойй))) У меня в этом НГ гостей будет просто ойй, по другому не могу никак сказать,голова кругом)))
Вот как раз подарками занимаюсь,делаю календари,да вот засада принтер подкачал,теперь надо искать где напечатать.
С едой как-то тоже расплывчато,прошлые года мы с мужем только да с детьми отмечали,как-то проще было.А тут по ходу надо на ораву готовить...
А вот елочка уже стоит радует )))
А как у тебя в этом плане,готова к нг ?

Мы вдвоем с мужем будем, так что много готовить не надо, пару салатиков, шампусик, фрукты и хватит ))) Вот подарочек надо ему какой-нибудь придумать, пока еще ломаю голову, родственникам уже все купила, отправила. Елочку тоже малюсенькую поставили, даже гирлянды у нас нет, прикупили проектор теперь весь потолок в звездах :) Вот такой новый год ожидается, версия лайт )))))

Привет! Как думаете, есть смысл считать Ккал всего наетого на НГ или ну его?