Бессовестно нажралась сладостей, после целого дня до 18-00 продержавшись без сладкого. Хотя это уже прогресс
За сегодняшний день сладостей получилось 2 конфеты, 2 пряника и полстакана недиетической колы.
Днем на улице жевала ожесточенно очень мятную жвачку, чтоб не было соблазна купить и слопать сладость.
Остальное меню выглядело таким образом, понимаю, что хлеба много, но без сладостей тяжко, надо ж их чем-то заменить. Сухофруктов дома не было.
завтрак - манная каша, кофе
перекус -яблоки
обед - борщ со сметаной, черным хлебом, сливочным маслом и белым сыром, банан, кофе
перекус -яблоки
ужин -свежий салат и творог обезжиренный, черный хлеб со сливочным маслом и белым сыром
а потом уж совсем на сладости потянуло и я опять дорвалась, как пьяный до радио...
Размер порций всей еды, кроме каши(каши 2/3 от порции) ну и соответственно, хлеба, он живет сам по себе - 250 мл обьемом, чашка т.е.

...все это конечно хорошо, и отслеживать рацион хорошо, и зарядку делать хорошо, и я это делаю...но:
Я села и почитала истории успеха, мотивашки и прочее вдохновляющее на подвиги нормальных людей и поняла одно. Ничего из этого в данный момент ко мне не применимо! Ни одна из мотиваций, ни один из рационов, ни один из образов жизни! Увы и ах. Почему? Да потому, что я нахожусь в состоянии измененного сознания. Да, мои мозги очень хотят похудеть. И очень хотят снова стать человеком. Но если б только можно было представить этот сонный дурманящий туман, сквозь который я пытаюсь прорваться, и я ли это пытаюсь и где я вообще? ...Иногда бывают всплески прояснения, которые я использую для себя по максимуму, но потом все опять сходит на нет в обволакивающее меня нечто...
Я буду пытаться и искать. Искать и пытаться.

Нашла следующее подтверждение варианту завтрака в виде двух яиц:
Белковый завтрак позволит вам оставаться стройными и избавиться от привычки перекусывать по ночам. К такому выводу пришли ученые из университета Миссури, результаты исследования которых были опубликованы в Американском журнале клинического питания.

В эксперименте ученых приняли участие 20 подростков в возрасте 18-20 лет, страдающих ожирением. Часть из них ела по утрам яйца и говядину, а другая употребляла обычный завтрак с преобладанием зерновых. При этом калорийность обоих приемов пищи была одинаковой.

Эксперты обнаружили, что богатый белками завтрак значительно улучшает аппетит и снижает тягу к нездоровым перекусам в вечернее и ночное время.

Кроме того, магнитно-резонансная томография показала, что при белковом рационе у подростков увеличивалось чувство насыщения, наряду с сокращением активности отдела мозга, отвечающего за аппетит. Это помогает снизить общее потребление энергии в течение дня. Доцент кафедры питания и физиологии Хизер Лейди уверена, что новые данные могут стать ключом к решению проблемы глобального ожирения.
Итак, завтракаю яйцами и кофе!

Сегодняшний отчет о проделанной работе:
1. Физкультура по плану
2. Маска для лица
3. Контрастный душ
4. Питание, как запланировано -
Завтрак - 2 яйца и кофе
Остальные приемы пищи - фрукты, овощи сырые и орехи.
Из добавок- соль, подсолнечное масло и сухое красное вино
Держалась зубами, ногами , ушами и не знаю чем еще, чтоб не сожрать что-то сладкое. А как хотелось..! Сжевала полпачки жвачки орбит без сахара (термоядерный ментол, самую мощную беру). Съездили с мужем в Ашан и, как следствие, сладкого дома немерено. Короче, я удержалась!!
Съела, вообще-то много по объему, калории не считала, но сегодня я одержала победу над сладостями. Взвешусь завтра, посмотрю, что из этого вышло.

вот и умочка...но..я сладкое себе разрешаю..в 1 половине дня..зефирку иль ириску...иначе к вечеру всё равно съем...

Сегодняшний отчет:
1. Отвес - 500г
2. Физкультура по плану - тренировка дома
3. Уход за пятками
4. Контрастный душ
5. Питание -
Завтрак - творог и кофе
Обед - каша овсяная на молоке, хлеб, сливочное масло, сыр
Ужин - салат из свежих овощей с подсолнечным маслом, красное сухое вино
перекусы -фрукты, орехи
От сладкого полностью удержалась! Ощущение сытости, даже чрезмерной.
Вчерашний день был ознаменован отвесом сегодня с утра.
Первый отвес за последние уже не помню сколько.
Сегодня был более плотный обед, посмотрим завтра, что скажут весы.

оленаsh
Приветик! А чего так категорично к сладкому?

Когда его ем,то срываюсь и ем много. В этом моя проблема.

поздравляю с отвесом..я б с такого ужина-салат и вино--умерла..после вина-жрать хочу..как от пива

светдим
Меня наоборот, вино в небольшой дозе успокаивает, как-то уютно становится))

а Хде белок? Мясо, мясо где?