-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

Олеся
Привет! Да, пробовал. Работает. Но, если честно, очень сложно рассчитывать это все по дням... Но лишь по началу. А потом втягиваешься. Бросил из-за травмы, приковавшей на месяц к койке.

Психея

-Кобальт- писал(а):

Как я уже говорил, что если вы занимаетесь в клубе хоть 10 раз в неделю, но не следите за поступлением калорий, то вы не сможете сбросить лишний жир, а то еще сможете и поправиться. Вспомните сумоистов, я уже приводил пример того, что спорт не всегда является спутником стройности.

Иллюстрация на тему :-)

Олеся

-Кобальт- писал(а):

Бросил из-за травмы, приковавшей на месяц к койке.

Сейчас со здоровьем все в порядке, восстановился???

Правильная инфа про углеводное чередование?
Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

-Кобальт-

Олеся
В принципе, все верно. Но это очень гибкая система и варьировать можно по-разному. Например можно менять формулу с 2/1/1 на 3/1/1, 4/2/1...

-Кобальт-

01.04.2014

Вес:
100.6

Добавки:
BCAA - 10 г
L-Arginine & L-Ornithine - 4.5 г
Аспирин кардио - 300 мг таб
Протеиновый комплекс - 66 - 99 г
Рыбий жир - 5 капс
Витрум - 1 каплета
Черника форте - 1 таб
Супрадин - 1 таб

Тренажерка:
Подтягивания (гравитрон)
Разгрузка 40кг / 9р / 6п + дропсет (40 - 70кг разгрузка)
Тяга штанги в наклоне
42.5кг / 20р / 6п
Тяга горизонтального блока широким хватом
43кг / 20р / 6п
Тяга вертикального блока широким хватом
43кг / 20р / 6п

Примечания:
Вот это рааааадость))) Вчера привезли чудеснейший тренажер... Гравитрон. Я не люблю подтягивания. Но с этим тренажером, я уверен, можно подтягивания полюбить. А особенно клево делать дроп-сеты, что бы забить мышцы кровью. И как-раз сегодня у меня тренировка спины! Вобщем - это будет мой любимый тренажер!

Полезная инфа!!!

Вложение:

x_2d3c222a.jpg [ 45.44 Кб | Просмотров: 277 ]

С первым апреля! (Или с Новым Годом!?? )
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7UCFOhNa40A[/youtube]