Гильчонок

что с утра можно да?
что еще вкусного можно по утру?

тоже в кафе ходила??
или на дом заказывала?

у меня сегодня вот такое меню вышло, с учетом вчерашних комментов:
завтрак:рисовая каша+ зеленый чай+1 мандаринка, кусочек сыра
ланч:1 стакан кефира
обед:гречка, овощи,кусочки курогрудки
полдник:кефир
ужин:судак на пару, овощи
осталось еще стакан кефира выпить на поздний ужин.

Сделала творожную запеканку(с утра можно её слопать??)
в вечерний кефир нужно клетчатку??

Mel@dy
мне кажется клетчатку можно но не прям нужно) это как захочешь...а по ккал сколько у тебя вышло?

Mel@dy

утром можно все, я частенько макарошки по утрам ем с сыром и Лерик у меня любит их
это муж купил по пути домой, в этом я отказать не могу, это моя слабость
клетчатку как хочешь по желанию, я добавляю
да да ты бы кк написала бы, и почему у тебя коридора питания нет?

у меня сегодня недобор будет по ккал 772.30 и углям БЖУ 90.05 /28.96/ 41.10
чем докинуться??? подскажите, смогу поесть только вечером после театра часов в 8(( фрукты не катят...может углей оставить недобор а ккал просто подобрать на белках??

Гильчонок

я еще не вникала, как его сделать..
и не взвешивала еду..так "на глаз" кушала
макарошки, кстати, Настёнка тож обожает," мама дай макаошки с куичкой"(макароны с курицей)
скоро глядишь меню вместе будем составлять с дочей

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Christina_Chua

понятия не имею

оо давай разбирайся там очень просто все)) я к тому же тоже не взвешиваю все на глаз) на некоторых продуктах читаю вес на пачках))
и вбиваю в калоризатор.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Mel@dy


Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
заходишь в раздел планирование питания- Рассчитать оптимальную суточную потребность - потом указываешь все необходимые данные и жмешь окей)))

привет. кстати с покупкой весов стала перемерять всё и оказывается вес на упаковках иногда далек от истины. и не всегда в меньшую сторону.

Добавлено спустя 33 секунды:
привет. кстати с покупкой весов стала перемерять всё и оказывается вес на упаковках иногда далек от истины. и не всегда в меньшую сторону.

Christina_Chua

это сделала, не пойму как вбить свои продукты и посчитать кк

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
lorre
весы есть
просто эт уже не ПП, а подсчет калорий получается какой-то
я запуталась что-то

Mel@dy
Наверное все дети любят макароны! А про составление меню ты зря смеешься, погоди...я теперь все с дочкой согласовываю...ну или она заказывает)) И завтрак и супчик на обед и ужин

привет!
В идеале должно быть ПП в норме по КБЖУ