Девочки, спасибо большое за поздравления!

С Праздником Вас всех!

panda36
С праздником весны.:)

Меня сегодня весы в честь праздника порадовали -300

Теперь главное в праздники быть хорошей девочкой и к понедельнику увидеть еще минус.

Конечно, увидишь! И соточку разменяешь раньше, чем задумала, я это точно знаю!

Я буду очень, очень стараться для этого. Спасибо!

Памятка: Как правильно составить меню на день.
Есть несколько основных правил.
Завтрак
Углеводы. Лучше всего подойдут каши овсяная или гречневая подойдут идеально. Цельнозлаковый хлеб с добавлением зерен снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка
Белки. Можно посоветовать яйца, творог, сыр.
Витамины. В этом качестве идеальны фрукты и овощи или салаты из них. Очень полезно употреблять с утра холодное нерафинированное растительное масло, которое можно добавить в салат, только ни в коем случае не нагревать.
Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды или чая. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.
Ланч.
Если в течение 2,5-3 часов после завтрака вы почувствуете голод, лучше всего утолить его легкими нежирными белками. (йогурт, ряженка, творог)
Обед.
поэтому обед стоит сделать самым энергетически насыщенным приемом пищи. Белки, жиры углеводы, все пойдет в дело и, конечно же, не стоит забывать о витаминах.
Если у Вас есть возможность поесть супа, это замечательно. Из белковых продуктов наиболее полезно есть рыбу, которая дает необходимый мозгу фосфор. Салаты из свежих овощей станут незаменимым источником витаминов.
Полдник. Фрукты являются источником легкоусвояемых углеводов, поэтому они идеально подходят для завтрака или легкого перекуса через 2,5 – 4 часа после обеда.
Ужин.
основой питания должны служить белки: нежирные мясо, рыба птица. На переваривание белков требуется от 4 до 5 часов. Именно НЕжирные! Т.к. жир замедляет процессы переваривания белков. Возможны также нежирные овощные салаты.
Поздний ужин.
За 1,5-2 часа до сна процессы пищеварения максимально замедленны, организм полностью ориентирован на восстановление, поэтому в качестве перекуса лучше всего подойдут легкие белковые продукты: кефир, творог, йогурт.
Овощи, фрукты, крахмалистые продукты, продукты богатые клетчаткой станут ненужной нагрузкой для организма.

И тебя с праздничком!
Любви и счастья!

С нежным праздником весны
Я сегодня поздравляю
Счастья, мира, теплоты
От души тебе желаю,

Самых ярких впечатлений,
Воплощения всех идей,
И побольше тех мгновений,
От которых жизнь полней!

Kaleriya2802, Summer13 Спасибо большое за ваши теплые поздравления!