Ну вот я опять последняя отчитываюсь Всем привет! У меня всего - 100, вес 85,3 Прошла вчера 8472 ( до и после работы) и 3104 ( с собакой в туалет ему видите надо и пометить приходилось ждать) Когда шла старалась идти в темпе что бы немного припотеть (пардон за подробности) Никак не могу построить нормальный диетплан сбалансированным БЖУ. Джилл действительно зверь, Инна ты ещё долго продержалась, я поползла в ванну через 9 мин. Сегодня болит ВСЕ

ОГО вы тут конкурс развернули)))) МОЛОДЦЫ!

ой, привет!

Инна, а я вчера не спала...смотрела прямую трансляцию НАСА...как этот астероид пролетел...ших за 3 секунды маленькой точкой и все...никакого зрелища!!! даже скучно))))

*anna*
Ань, да это ж нормально, сто граммов в день! Я кстати из всех соревнующихся на последнем месте и очень при этом довольна результатом: питаюсь вкусно и разнообразно и при этом правильно, вес уходит замечательным неспешным темпом, фигура (правда ведь!) меняется на глазах, я себе специально недостижимых целей не ставила, чтоб не расстраиваться.
Насчет Джилл насмешила, у меня тоже все болит, даже одну милю с Лесли еле прошагала, но потом азарт появился, попрыгала немного с "pump it up!", а потом несколько упражнений с Джилл сделала. Точнее, попыталась сделать не особо получилось, вдвоем с дочкой поржали друг над другом и выключили. Но ничего, это просто сегодня реально всё болит, я еле солонку сегодня в руках удержала, когда есть готовила. Ничего, пока просто с Лесли пошагаю, когда-нибудь и Джилл победю!

sapfira76
Наташ, я тебя не стала в конкурс звать, подумала, тебе уже и худеть-то особо некуда Мы тут все за 80, а в тебе и 70 нет Но если тебе интересно, присоединяйся к нам с понедельника! По большому счету все конкурсы - это в первую очередь возможность лишний раз пообщаться с единомышленниками, мне не так уж важно выиграть, да почти совсем не важно. Я сама с похудением не тороплюсь, за других только рада!
Твой репортаж о метеоритах и астероидах в дневничке почитала с удовольствтем, особенно понравился вывод про то, что НАСовцам метеорит на голову не падал, поэтому они в восторге от "небесного тела" над индийским океаном или где оно там летело

Смотри, я весь список подарков нашла!
medals.php

Я посмотрела весь список, мне показалось, он не совсем совпадает со списком в форуме. Жаль, прямо из этого списка нет кнопочки "подарить".
Тебе там что приглянулось? Что посоветуешь в качестве подарка за наш конкурс?

А может пусть победитель на выделенную сумму сам выберет и назовет?

Инесс, приветики! Я к тебе в гости

Ну да, я тоже об этом думала. Пожалуй, так и сделаем.

А у меня радостная новость!!! Оказывается, у Джиллиан Майклс есть программа для начинающих, она гораздо проще других ее программ. Мне об этом Инна-Пчелка сообщила, спасибо ей огромное! И ссылочку на нее дала:
http://www.fitnessera.ru/dlya-nachinayushhix.html
Я уже скачиваю! Завтра испытывать буду. Постараюсь уж осилить!!!

А вот ссылочка на "качели" - я как раз планировала их испытать на себе, почитайте, девчата, может, еще кому покажется интересным такая система?
viewtopic.php?f=49&t=4893
Принцип ее в том, что количество съеденных калорий в течение недели изменяется, то уменьшаясь, то снова увеличиваясь. Этим раскачивается метаболизм - организм не успевает привыкнуть к однообразному количеству калорий и лучше тратит энергию, не откладывая - ведь низкокалорийные дни чередуются с очень даже насыщенными едой, копить жир не надо. Вот он и тратит. Кстати, сама Инна на "качелях" от 20 килограмм избавилась!!! Вот принцип расчета калоража на неделю:
Диета качели
понедельник:количество калорий на понижение веса
вторник:(-200)калорий от понедельника
среда:(-200)калорий от вторника
четверг:как вторник
пятница:как понедельник
субота не превышать калораж поддержки веса
каждое воскресенье снижаем на сто калорий ниже чем предыдущую неделю пока за месяц не доходим количеством как в понедельник
----------
пример на 85 кг:
пн-1423-1573
вт-1223-1373
ср-923-1073
чт-1223-1373
пн-1423-1573
сб-1779-1966
вс-1679-1866


Это здорово! Заходи, очень рада!!!

Мои "качели":
БЖУ: белки 94-105 ; жиры 40-46,3 ; углеводы 125-140
Калорийность по дням:
Пн-1300-1500 ; Вт-1100-1300 ; Ср-900-1100 ; Чт-1100-1300 ;
Пт-1300-1500 ; Сб-1500-1700 ; Вс-1300-1500

Девочки, привет!
Инночка, мой отчет Вес 85,9 (-100), ИМТ 28,05