Скини
спасибо))) за поздравления и кулаки
ты ходила/пойдешь на зумбу сегодня?

Кыся, ага, зумбастилась. Я уже молодец, почти знаю что делаю, уже не так сбиваюсь. Завтра тоже иду. А с жрачкой жесть, ем как не в себя, вроде до кд еще далеко.

Сегодня разбила куриный рап. Оказывается если не класть сыр, он на дохренища калорий меньше. Теперь буду без сыра брать.

Кысь! Присоединяюсь к @@@@@@@@@ на банк! Поздравки с Планетой!
Скини, молодец - взялась за себя!
Вы вообще, девчонки, супер, я же пока при всем сврем стремлении результата не вижу...
Спорта нет и пока не будет... абонементы дорогие и по большому счету желания нет..
Пытаюсь едой взять: индейка кролик сельдерей морковь редис кефир... опять же овсянка по утрам - не мону уже без нее :)
Жду эффекта после КД
И вот еще, коефеты нг доедаем на работе... даже мч подключаем, чтоб быстрее закончились :)

Saфary
Меня с моим мужем к вам на кофеты не хватает, вы б уже забыли как они выглядели

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Сафи, да куда там взяла себя в руки... вот сегодня очередная попытка, а вчера опять был перебор по всем статьям. Отчитаюсь за сегодня пока, хотя еще не вечер.

Кофе с молоком (х2)
куриный рап - 358 к.
зел. чай
арбуз - 93 к. (это еще будет, часа в 3-4)
потом позумбастюсь
а потом начнется самое страшное - вечер. Вылезу сюда и буду читать какие все молодцы, может не сорвусь.

ЗАВТРАК: каша+ вареное яйцо + фрукт+ чай с хлебцами.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: лёгкий суп\каши\ + нежирная рыба\ мясо птицы + овощи.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи.
УЖИН: нежирная рыба\ мясо птицы+ творог\яйцо +овощи.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

это опять я. Отчитываюсь:
отзумбастилась, после съела крабовое мясо из смеси морепродуктов - всего 2-3 штучки, какая-то гадость несусветная, больше не буду смеси покупать, лучше просто креветки. Потом захомячила сырую морковку. Через полчаса где-то (в магаз сгоняли) слопала 1 большое зелёное яблоко без кожуры. Сижу лопаюсь и самой себе удивляюсь. Пошла в душ и спать, пока не потянуло на гадости.

Аааа, ещё чуть не забыла! мне конфетку дали сегодня шоколадную, а я её очень мужественно отдала коллеге.

Кыся, как собеседка прошла?

Золотые правила красоты!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению