yuka
Я, с удовльствием, присоединюсь к тебе!

Да БУЧ. Обещала написать, но уехала на дачу.
У меня будет такой вариант:

2 дня белковых (мясо,рыба, творог, яйца, сыры и немного овощей -кроме картошки),
1 углеводный день (каши, макароны - без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной.

калорийность не более, чем при нормальном режиме.

Белковые дни: белка - 3-4 грамм на каждый кг. веса, а вот углеводы максимально урезаем - до 0,5 грамм на кг.
Углеводные дни: углеводы 5-6 граммов на кг веса, а белок 1-1,5 грамма.
Выходной: белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма.

yuka
А выходной день-это можно всё есть?

yuka
Лен,а ты супы ешь?Если да,то с картошкой или нет?Я имею ввиду,когда просто питаешься,не на БУЧе.

Тигруля
Выходной: есть можно всё, естественно в разумных пределах, я буду как в обычные дни считать калории.

Супы ем, люблю жидкие, а семейство по-гуще, поэтому картошка в основном им достаётся. Иногда мне что-то в голову стукнет, сварю себе отдельный постный, овощной, без картошки. Но это бывает ооочень редко...

Танечка, Привет
Отвеса у меня пока нет...
Я настроена по-боевому... думаю выдержать всю диетку
Рис как-раз доваривается... сейчас быстренько поем и на работу...
Вчера ела только рис слегка подселеный... без соли его есть не реально...
К вечеру очень хотелось есть... а ночью, мне снились яблочки... и арбузик

Вот скину 30 кг и заведу... Но вообще мне и без дневничка хорошо... я даже все темки сайта не успеваю просматривать

Nina
Я сегодня весь день ем рис,с чем-нибудь,тоже не могу его просто,без всяких добавок есть.Утром ела с соусом,потом с капустой,с виноградом,с яблоком.
Ну ты завернула-на 30кг похудеть,солнечное затмение через тебя можно будет смотреть тогда.