приветик!

Спасибо, Валюша! Тебе тоже!!!

привет,Душка! как успехи?

Привет, Валюша!
Одни расстройства. За выходные отъелась, прибавила в весе, НЕДЕЛЮ БУДУ СГОНЯТЬ! Купила 2 арбуза. Как только будет настроение - разгрузы.

привет Душка,а попробуй без разгрузов просто правильно распределять употребляемую пищу,так гораздо легче. я ем все,но то что жирнее и сладкое ем до обеда,а разгрузы для меня это что-то страшное,я не могу (я обжора).
и вес стабильно уходит,без мучений для меня

Валюша!
Напиши, пожалуйста, свое примерное меню за день. Я сама уж раздумываю над тем, что много разгрузов вызывают потом обжорство. Мне разгруз не в тягость, но чувствую себя к вечеру "не айс". Выдерживаю легко, но думаю, 1 разгруз неделю будет достаточно.

с утра 8 .00час. ем овсянку(сухой беру 25 гр,мне хватает) запаренную водой,с медом(1 чайн.лож)+ 18гр черного шоколада и чай зеленый или кофе без сахара с шоколадкой.
потом в 10.00 час перекус фрукт,овощ
обед в 12-13 час. и первое и второе ем .суп или борщ 250гр. салат из свежих овощей и рыбки кусочек или грудки 100гр.
если на обед плов или картофель то ем с овощами.
перекус 15.00 перекус фрукт,овощ
ужин в 17.30 каша гречневая 120 гр-150гр(тренер сказал каши есть перед тренировками,но не всегда это делаю)
овощной салат,или паренные овощи (100-120 гр.).
или на ужин творог 5%( 100-150) с кефиром (200-250гр) по настроению.
иногда с утра в овсянку ложку творога добавляю,а вместо шоколадки кусочек твердого сыра и тонкий кусочек хлеба с отрубями.
ну это приблизительно,ем и рыбку жаренную иногда в обед, и икру овощную тушенную,свинину стараюсь поменьше употреблять(иногда балуюсь)
когда ккал. не добирала мороженное домашнее ела.

Привет всем!
Сегодня поледний разгруз. На балкне лежали 2 арбуза. Один оказался плохой. Вот и остался один. Дальше буду считать калории. Сегодня -700гр.

поздравляю с отвесищем... умница!

Спасибо, Аленушка!
Ты тоже не тоскуй, у тебя вообще результат чумовой. А устать, идя по дороге, может каждый. Отдохнешь и дальше пойдешь.