Привет! Вот по этой причине и я дозреваю.
Система отличная, но идет лето, я хочу начать бегать сейчас, а не когда жара будет. А в начале физ.нагрузки не рекомендуется добавлять. А к лету хочеться еще больше подтянуть, может не кгшки сбросить, а именно стать подтянутой.

madonna, моё понимание этого вопроса такое.
Сама система ничего против спорта не имеет. Даже на разгоне без фанатизма вполне можно заниматься. Откладывать до осени - терять драгоценное время!!! Откуда взялись рекомендации по ограничению спорта на разгоне?
На самом деле это касается, во-первых, БОЛЬШИХ нагрузок. Раз ты на разгоне - значит у тебя снижен обмен веществ. Добавление спорта забирает у организма требующуюся на необходимые нужды дополнительную энергию. И этот факт не зависит от того, идёшь ты к МФ или нет, берёшь ты его во внимание или нет. Это реальное состояние твоего организма!!!! А значит, если ты закроешь на это глаза, ты можешь ухудшить состояние здоровья. Следовательно, в любом случае действовать надо с учётом этого факта. Ты сейчас на 1600ккал. Можно допустить, что нагрузка на 100-200ккал в неделю для начала, тебя не убьёт. При этом калорийность постепенно повышается с каждой неделей. О каких нагрузках ты говоришь для подготовки к лету, оцени по максимуму, сколько ккал в неделю ты хотела бы тратить на спорт (хотя бы ориентировочно, в инете полно таблиц)?
Во-вторых. Нельзя РЕЗКО начинать новую жизнь: спорт, МФ, питание, режим и т.д. Для организма это по любому стресс, а значит это - изменение внутренних процессов, в т.ч. и обмена веществ. НО! Постепенное изменение, без рывков и по чуть-чуть позволяет организму привыкнуть к новому практически незаметно. На подобные вопросы на форуме МФ уже отвечал специалист, он советовал вводить спорт постепенно не более 700ккал в неделю. Если мало, то вторую неделю добавить ещё 700ккал. Итого придёшь к 1400ккал спорта в неделю. Но при этом ты должна понимать, что меняется твоя активность, а это значит, что значение ТВОЕЙ равновесной калорийности поднимется выше и разгоняться придётся подольше. Исходя из твоих желаний по количеству спорта, можно составить план увеличения нагрузки понедельно. Если в твои планы входит посещение спортзала, то план увеличения нагрузки можно составить совместно с тренером.
В-третьих. Нельзя РЕЗКО бросать новую жизнь . Это значит, что осенью нельзя будет в один день бросить заниматься спортом. К этому времени, вероятнее всего, ты уже будешь на МФ. Система под тебя подстроится и будет выдавать рекомендации по калорийности с учётом имеющейся физнагрузки. Отменять спорт надо будет так же постепенно, как и вводила. НО ты должна понять, что это правило работает и без всякого МФ!!!

Вот так я вижу эту ситуацию.

Спасибо за чаек, очень вкусно! Зашла проведать тебя.

И я зашла на чай. Хорошо-то как!

Привет, девчонки! Спасибо, что проведываете. А я все брожу по инету, читаю, постигаю науку правильного питания, а теперь еще и правильных физических нагрузок. Скоро буду "вумной". Много интересной информации, которой еще совсем недавно я не знала. Становится понятным как наш организм функционирует, почему не работают диеты и многое другое...

Selena, спасибо за участие! У меня и не получится резко делать. Из-за проблем со спиной, я очень физически ослабла. Поэтому нагрузку увеличиваю постепенно милипизерными шагами. Чуть больше - начинаются головные боли. Сейчас даже в спортзал не хожу из-за этого. Гуляю в парке по часу в день. Не каждый день получается. Когда не получается прохожу милю с Лесли Сансон, бывает что с передышкой и с послаблениями - не использую шары-гантели. Готовлюсь заняться оксисайзом. Есть книжка и вот у moloko взяла ссылку и скачала видео. Также потихоньку и осторожненько делаю некоторые упражнения для спины. В принципе, вот весь мой спорт. Курам на смех. Но планирую нагрузку увеличивать. Мне без этого нельзя. Иначе путь на операцию, а я этого стремлюсь избежать. Хочу поддтянуть себя, чтоб снова в спорткомплексе заниматься. 700 ккал на спорт в неделю это очень мало. Я посмотрела в интернете - даже моя прогулка вытягивает на 300 ккал за раз. Пока следую программе.

Отчет за сегодняшний день.
Калораж:1605
БЖУ в %: 24/17/59
БЖУ в граммах:81/56/200
Всем спокойной ночи и сладких снов!

Привет!!! Как успехи?

Привет! Двигаюсь пока дальше!
Отчет.
Калораж: 1589
БЖУ в %: 32/15/53 Оторвалась сегодня по белкам.
БЖУ в граммах: 100/46/163
Сегодня купила себе пульсометр. Прошла милю с Лесли, отслеживая пульс. Завтра буду на прогулке его осваивать.

Гы) прикольная авка у тебя! Раскажите мне про эту Лесли и что за ходьба с ней такая?

Ага, прикольная! Что то у меня настроение второй день никакое. Из последних сил держусь, чтоб не хандрить. Вот и поменяла авку. Но думаю, что не надолго. Не мое! Так уж, чтоб взбодриться. Хондроз полнейший!
Про Лесли Сансон прочитала у Selena.
Вот ссылочка:
http://video.yandex.ru/search.xml?text= ... 6215976-00
Где скачать - не нашла. Занимаюсь онлайн. У меня интернет безлимитный.

Привет! С праздничком тебя. Посмотрела занятие - бодренькая аэробная нагрузка. Замечательная вещь!