tiagnitania73
думаешь, мне не жалко?

Severnaya
Ну так не трать, лучше купи себе что то другое, вместо

А мне калории.всегда говорю.я лучше поем

светдим
Свет, и калории, кстати, тоже

Отчет 9/199


Не смогла удержаться вчера от оладий :( В итоге на 1300 не получился коридор, и вылез таки привес в 300 г.
Постараюсь за выходные прошагать побольше, хотя бы по 9 тыщ шагов.

Удачи!
Сахар на стевию можно заменить, все меньше калорий. А сметану на йогурт без добавок.
Два лайхФака но работают.

Severnaya
Доброе утро!

Привет-привет)
Отчет 10/198

Ни фига се! как ты умудряешься в коридоры укладываться с винишком?))) Я грамм 200-300 в пятницу выпила и сразу зашкалил коридор. Правда, я не желудками куриными заедала

Ловкая Морковка
уметь надо
стараюсь есть по минимуму. Особо не хочется как то.
Вот бы и пить перестать.

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
Как вы считаете, что в построении хорошего тела является самым главным? Абонемент в дорогущий спортзал? Элитный тренер? Секретная программа силовых тренировок? Известный диетолог?

На самом деле, нет. Я вам больше скажу, и без тренера, и без диетолога, и даже без спортзала можно обойтись.

Главное, всё-таки в другом. Это -- регулярность и постоянство.

Если вы хотите иметь красивое тело, то что бы вы ни делали, если занимаетесь на постоянной основе, результат будет. И наоборот, никакой тренер-спортзал-диетолог вам не поможет, если время от времени вы забиваете и срываетесь.

Можно ли иметь красивое тело, не посещая спортзал? Да. Можно ли скорректировать питание без диетолога? Да. Можно ли обойтись без тренера и его супер-эффективной программы тренировок? Опять же, да.

Вышеперечисленное -- это, в лучшем случае, процентов десять. Остальные 90 -- регулярность.

Давайте на примере?

Нет денег или времени посещать спортзал? Присядь сто раз в трёх подходах, отожмись в трёх подходах максимальное количество раз. Постой в планке. Погуляй пешком. Сократи то, что ты ешь, в два раза -- съедай половину порции, вместо целой.

Продержись в таком режиме два года, и ты себя не узнаешь.

Так что не нужно списывать своё безобразие на «нет денег на абонемент» или «нет времени ездить в спортзал». Есть лень. Есть желание жрать. И именно поэтому ты гробишь здоровье и выглядишь боровом.

Ясно?

© Лена Миро