Foldik: Непутёвые заметки

Foldik

Granit
Да ладно, вы меня отлично поняли :-)

Но уточняю вопрос: первое упражнение из видео, что Вы для интересующихся Вашим любимым видом спорта выложили у себя в дневнике - оно задействует поперечную мышцу живота?

Granit

Было бы очень хорошо, если бы Вы приводили ссылку на конкретный пост/видео.

Foldik

Granit
Вот здесь, нагляднеййшее видео:
viewtopic.php?f=51&t=9928&start=610
Пыталась утащить его к себе, но пока не получилось)))

Granit

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RjnyMfZb00M[/youtube]

Это ? :kli_ny:

Foldik

Оно, спасибо! :-):

Пересмотрела начало еще раз. Ой, я не совсем правильно делаю 1 упражнение.
С пола на уровень бедра поднимаю, а потом еще выше, до уровня груди, и в обратном порядке - на коврик) и как- то умудряюсь при этом живот втягивать))) Поэтому у меня и возникло ощущение, что это упражнение с Kettlebell и Вакуум на одну и ту же мышцу действуют. Вопрос остался)

Granit

Foldik писал(а):

Оно, спасибо! :-):

Пересмотрела начало еще раз. Ой, я не совсем правильно делаю 1 упражнение.
С пола на уровень бедра поднимаю, а потом еще выше, до уровня груди, и в обратном порядке - на коврик) и как- то умудряюсь при этом живот втягивать)))

Руки в становой тяге-сумо не работают.

Протяжка узким хватом убивает плечи.

Цитата:

Поэтому у меня и возникло ощущение, что это упражнение с Kettlebell и Вакуум на одну и ту же мышцу действуют. Вопрос остался)

Поперечные мышцы живота включаются при форсированном выдохе, поэтому типичные гиревые движения типа махов и рывка оказывают некоторый эффект. В остальных случаях прямого воздействия нет. Вы сами сказали - необходимо втягивание живота.

Foldik

Granit
Спасибо за пояснение и ключевые слова :-):

Теперь мне есть что спросить у яндекса)
------------------------------------------------
"Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками". https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Становая_тяга
О, до меня дошло - становая это от слова "стан", то есть корпус, туловище)))
Позиция "сумо":

Вложение:

image.jpg

Источник: http://www.iron-health.ru/freshfish/opt ... chkov.html
С узким хватом более-менее понятно - поднимать на уровень груди только широким хватом, с коврика, а не "походочкой от бедра" :-)

Granit

Я сторонник Google. Яндекс менее полезен

Foldik

Элементарные вещи я спрашиваю у Яндекса, а Google использую для более узкого и специфического поиска)

Granit

Foldik писал(а):

С узким хватом более-менее понятно - поднимать на уровень груди только широким хватом, с коврика, а не "походочкой от бедра" :-)

Широкий хват подразумевает использование штанги или двух гантелей/гирь. И протяжка делается обычно из положения стоя с опущенными руками.

Foldik: Непутёвые заметки

Кто сейчас на конференции